哑铃动作大全名字

哑铃动作大全名字做法如下：

1. 哑铃肩上推举：先让哑铃处于肩膀部位，然后向上推起，再慢慢放下。

2. 哑铃侧平举：哑铃放在身体两侧，举到和肩膀平行的位置。

3. 哑铃前平举：让哑铃处于身体前方，与地面保持平行。

4. 哑铃弯身划船：坐下，双脚着地，手持哑铃，然后向上拉哑铃至臀部位置。

5. 哑铃深蹲：双脚分开与肩同宽，手持哑铃，然后下蹲，再站起。

6. 哑铃仰卧起坐：手持哑铃，躺在瑜伽垫上，然后慢慢卷曲身体，再慢慢躺下。

7. 哑铃臂屈伸：站立，手持哑铃，手臂伸直，然后放下手臂，直至触及胸部。

以上动作可以根据个人体质和运动目的进行适当调整。同时，运动前要做好热身运动，避免受伤。此外，选择适合自己的哑铃重量，并注意正确的动作要领。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃动作大全名字及注意事项如下：

哑铃肩上举。注意要保持挺胸收腹，腰背平直，哑铃举至双肩，肘关节微屈，不要锁定。

哑铃侧平举。站立与地面垂直，脚间距与肩同宽，手持哑铃自然垂于腿前。上举时向侧面举起哑铃至身体两侧，注意上体不要晃动。

哑铃前平举。站立姿势，两手持哑铃垂于体前，脚前掌发力，哑铃向前上方举起至最高位置。

哑铃卷腹。仰卧在地上，腹部紧贴地面，双手交叉放在胸前。呼气的同时慢慢抬起上半身，使上背部离开地面，下背部仍贴紧地面。

哑铃深蹲。双脚与肩部同宽，脚尖稍微向外倾斜。挺胸收腹，保持腰背部的紧绷感。

哑铃臂屈伸。站立好，两脚与肩部同宽，脚尖稍微向外倾斜。双手各持一只哑铃，垂于体前的大腿上方。肘部稍微弯曲，慢慢下降哑铃至最低位置。

注意事项：进行哑铃训练时，要选择合适的重量和正确的姿势，避免受伤。同时，训练前要做好热身运动，训练后要做好拉伸和放松。

以上就是一些常见的哑铃动作及其注意事项。请注意，每个人的身体都是独一无二的，所以最好在专业教练的指导下进行训练。

哑铃动作大全名字相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀部、大腿、下背部和核心肌肉。

3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸部和背部肌肉。

4. 哑铃卧推：主要锻炼胸部肌肉。

5. 哑铃划船：主要锻炼背部和手臂肌肉。

6. 哑铃弯举：主要锻炼手臂弯举肌肉。

7. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼上臂后侧肌肉。

8. 俯卧撑：可以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌。

9. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌中束。

此外，还有哑铃前平举、哑铃硬拉划船等动作，它们可以针对不同的肌肉群进行锻炼，提高肌肉力量和耐力。在进行哑铃训练时，要注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。同时，也要注意饮食和休息的平衡，以获得最佳的训练效果。