练完哑铃划船背疼

练完哑铃划船后背部疼痛，可以通过以下几种方法缓解：

1. 休息：停止练习，让背部肌肉充分休息，有助于缓解疼痛。

2. 热敷和冷敷：在疼痛的部位采用热敷治疗，促进局部血液循环，缓解疼痛。在疼痛的初期可采用冷敷的方法减少局部肿胀和疼痛。

3. 按摩和拉伸：有助于放松背部肌肉，促进肌肉恢复，缓解疼痛。可以做一些背部的拉伸动作，如引体向上、坐姿俯卧位等，也可以请专业的按摩师进行按摩。

4. 合理休息：避免过度劳累，充分休息有助于背部肌肉恢复。

5. 适当使用消炎止痛药物：如布洛芬等，可以帮助缓解疼痛。

6. 及时就医：如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，可能存在其他问题。

以上方法无效或疼痛持续加重，请及时就医。在疼痛期间，建议避免剧烈运动，以免加重病情。

练完哑铃划船背疼注意事项包括：

适当休息。避免过度训练，给肌肉一些恢复的时间。

调整训练动作。确保哑铃划船的动作正确，以减少背部疼痛的风险。

保持正确的姿势。在做任何重量较大的背部锻炼时，都要注意保持正确的姿势。

补充营养。锻炼后可以适量吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，给肌肉提供足够的营养。

合理安排锻炼时间。避免在背部刚有明显疼痛时立即进行锻炼。

及时就医。如果疼痛持续不减或者疼痛加重，可能是肌肉或韧带拉伤，应及时就医。

总之，练完哑铃划船背疼需要注意休息、调整训练动作、保持正确姿势、补充营养以及合理安排锻炼时间等。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

练完哑铃划船背疼可能是由于以下原因：

1. 运动过度：哑铃划船动作如果做得太多，可能会导致背部肌肉疲劳。这通常会导致肌肉内部血流量的增加和肌肉的轻微炎症，进而引发疼痛。

2. 姿势不正确：错误的姿势可能会导致背部肌肉或韧带受伤，或者使其他部位的肌肉或关节承受更多负担。

3. 背部肌肉力量不足：如果背部肌肉力量不足，哑铃划船这样的重量训练可能会使背部承受过多重量，导致疼痛。

解决方法包括：休息、热敷和按摩可以帮助缓解疼痛；增加背部肌肉的训练，以增强其力量和灵活性；在医生的指导下进行正确的训练。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练或理疗师。