女生哑铃买多大的

女生哑铃选择需要根据自身的力量来选择，一般来说，哑铃越重，对肌肉的刺激就越大，但是也要根据自己的实际情况来选择。

如果刚开始进行哑铃锻炼，可以选择相对较轻的哑铃，一般来说，1kg到3kg是比较合适的重量。如果自身力量比较好，可以选择稍微重一点的哑铃。

至于具体做法，这里有一些供您参考：

1. 哑铃负重深蹲：坐在凳子上，保持哑铃负重蹲下，直到膝盖接近地面。

2. 哑铃肩部推举：站直，双手拿一个哑铃，向上推举，直到手臂伸直。

3. 哑铃弯举：这个动作可以帮助锻炼上臂的肌肉，保持身体直立，手拿哑铃并弯举。

4. 哑铃硬拉：这个动作可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，站立进行这个动作，双手拿哑铃进行下蹲和站起。

以上动作可以根据您的实际情况和健身教练的建议进行调整。同时，在锻炼过程中，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。

以上信息仅供参考，如果您还有疑问，建议咨询专业健身教练。

女生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

1. 重量选择：对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，如2-5公斤。随着体能提高，可以逐步增加重量，但不要一开始就选择过重的哑铃。

2. 锻炼效果：并非重量越大锻炼效果越好。重要的是通过正确的训练动作锻炼到目标肌肉。

3. 安全性：过重的哑铃容易导致运动损伤，特别是对于力量较弱的女生。

在选择哑铃的尺寸（例如重量）时，需要注意以下几点：

1. 适配性：选择适合自己当前力量水平的哑铃重量，避免使用过重或过轻的哑铃。

2. 渐进性：建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量，以适应自己的力量增长。

3. 安全性：如果一开始就选择过重的哑铃，可能会增加受伤的风险。建议选择适合自己当前力量水平的哑铃重量，以确保安全。

总的来说，女生在购买哑铃时，需要根据自己的力量水平、锻炼目的和安全性来选择合适的哑铃重量和尺寸。建议咨询专业教练或查阅相关健身书籍以获取更详细的建议。

女生哑铃的重量可以选择3kg或5kg的。

选择3kg哑铃的理由如下：

适合刚开始进行哑铃训练的女生，可以锻炼到胸肌、背肌、手臂肌肉，同时也能提高心肺功能。

价格相对便宜，适合预算不多的女生。

选择5kg哑铃的理由如下：

相对于3kg哑铃，5kg哑铃能带来更多的肌肉刺激，帮助女生进行力量训练。

对于已经有一定健身基础的女生来说，5kg哑铃是一个不错的选择。

女生在选择哑铃时，可以根据自己的实际情况和训练目标来选择合适的重量。同时，建议在专业人士的指导下进行训练。