长长的哑铃叫什么

长长的哑铃叫单人拉力器。

单人拉力器制作方法：用两个废弃的矿泉水瓶子，把底部剪掉，用皮筋把一个拉力带两个头分别穿进两个矿泉水瓶底部，再用皮筋将两个拉力带固定在瓶子上，一个简易的单人拉力器就制作完成了。

此外，双人拉力器需要用四个矿泉水瓶，左右左右进行绑法即可。

以上内容仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。

长长的哑铃叫杠铃，进行杠铃训练时注意事项如下：

做好运动准备工作，包括热身和做好防护措施。

保持正确的姿势和技巧，这能够避免受伤和确保训练效果。

合理安排训练强度和时间，避免过度训练。

训练结束后进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧绷。

具体来说，进行杠铃弯举时，要注意收拢紧实腰腹，避免挺腹和塌腰的错误姿势，影响发力及锻炼效果；同时，要遵循“泵感”原则，即感觉到肌肉充血发胀，酸胀感明显。总之，正确的姿势和技巧是保证训练效果的关键。

以上内容仅供参考，建议阅读健身相关书籍或请教教练，以获取更准确的信息。

长长的哑铃叫杠铃。