中国人的养生运动

中国人养生有哪些方法？

中国人养生妙方有很多，安神堂认为：粗茶淡饭，平常心，四肢常动，阴阳分， 四时八节，调衣裳，不妄作劳，有精神，中医调理，神气好。

瑜伽养生与道家养生哪个更适合中国人？？

——瑜伽：改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

——道家养生功：以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，叫做养命。这种【性命双修】的功法，更能融于【天人合一】之中。

（瑜伽主以“静坐”、“冥想”及“苦行”也追求“天人合一”）

（ 道家养生功到人身而言，未有此身，先有此炁，此炁即无极，又谓先天真一之炁。而这种【抽坎填离，又谓坎离交垢，使后天返还先天】之理，其吐纳调息之法更为玄深，“探天之道”可谓早已娴熟。）

——如果你属于匆忙于工作之中，瑜伽更适合于平常之中养生。

——如果你心境而净，道家养生更探于养生之道。

中国人迷信的每天1万步，为何会让养生变伤身？

每天多运动，走路一定是有助于身体健康的，但是在有助于身体健康当中，该怎么走如何去走的时间以及每个人身体体质不同，具体的情况不同，又该如何选择走路？我相信大家一定想知道。接下来我会对于三种类型来分析，什么样的人该如何走，以及有什么注意的，也希望能够帮助到大家。

1、肥胖的人，体重超标的人，每天走1万步的注意事项。

身材非常肥胖，臃肿，这类人想要通过锻炼身体，突然从不运动到运动，加大运动量，这样的徒步走之后，是有可能对身体造成伤害的。因为本来体重超标，膝盖的承受力就会比较重，那么就会有所损伤。经过大量的走路之后，再加上之前是没有这样的运动行为的，那么大量的走路之后，就会对膝盖造成伤害。

2、现在也有很多人流行快走暴走这样的方式，然后会有很多人成群结队，一起排在路中央，这样训练走路。

但是有些人他们的心肺功能都不同，那么在走路的时候可以不用如此的快走暴走，而且走1万步这样下来并不是每一个身体状态的人都能够承受的。所以，走路的时候可以选择慢走路，慢慢悠悠的走个1万步2万步也是可以的。需要注意的是，走的慢一点，还有如果你体重比较超重，那么你可以间歇性的分时间来走路。不用在一定的时间大量快步走多少步，这样一定会伤及膝盖的。

3、走路也有适合它的时间段，我们来了解一下。

走路也有它的时间，如果你刚刚吃完饭，大量的食物拥入胃内，这时候身体的消化作业在操作。这是大量的身体血液以及能量都融入胃部来帮助食物的消化程序。如果你走路的时候，身体其实还是需要气血来分散到四肢的，那么这个时候，胃内的食物就不能够很好的被消化吸收，容易造成消化不良的情形，有损胃部的伤害。

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