哑铃动作大全名字

哑铃动作大全名字做法如下：

1. 哑铃肩上推举：先让哑铃处于肩膀部位，然后向上推起，再慢慢放下。

2. 哑铃侧平举：哑铃放在身体两侧，举到和肩膀平行的位置。

3. 哑铃前平举：让哑铃处于身体前方，平行地面。举起、放下、循环。

4. 哑铃弯身划船：类似引体向上的动作，把哑铃拉到腰部位置。

5. 哑铃深蹲：站立并挺直腰背，双脚间距离与肩部同宽，双手持哑铃下蹲至大腿根部接近膝盖，然后站起。

6. 哑铃卷腹：仰卧在瑜伽垫上，双手持哑铃，双腿并拢，双脚着地，利用腹肌收缩的力量抬起上身。

7. 仰卧单车：手臂与大腿同时进行蹬自行车的动作，手臂同时进行弯曲和伸直。

8. 俯卧撑臂伸：俯身下去，保持手臂伸直，手掌触地，手臂同时进行弯曲和伸展。

以上是部分哑铃动作的名称，可以根据个人需求选择合适的哑铃动作进行训练。注意在练习过程中要保持正确的姿势，避免受伤。

哑铃动作大全名字及注意事项如下：

哑铃肩上举。注意要保持挺胸收腹，腰背平直，动作过程中要保持哑铃的挺直，不要左右晃动，以免造成运动损伤。

哑铃侧平举。这个动作要靠重心的移动来举起和放下哑铃，不要依靠惯性。

哑铃前平举。注意哑铃要贴近身体，尤其是要贴近大腿外侧，以避免运动伤害。

哑铃弯举。哑铃弯举需要集中精力，保持肌肉持续紧张，以避免出现动作不到位或者用力过猛的情况，造成运动伤害。

哑铃深蹲。注意保持腰背平直，不要前倾后仰，动作过程中要保持身体稳定，不要晃动。

此外，进行哑铃训练时要注意正确的姿势和动作幅度，避免因姿势不正确或动作过大造成肌肉拉伤等运动伤害。同时，也要注意根据自己的身体状况和训练程度来选择合适的哑铃重量，避免过度训练。

哑铃动作大全名字相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀部、大腿、下背部和核心肌肉。

3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸部和背部肌肉。

4. 哑铃卧推：主要锻炼胸部肌肉。

5. 哑铃划船：主要锻炼背部和手臂肌肉。

6. 哑铃弯举：主要锻炼手臂弯举肌肉。

7. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼后三角肌和前三角肌。

8. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌侧部肌肉。

此外，还有哑铃前平举、哑铃硬拉推举、哑铃臀桥等等。这些动作都可以有效地锻炼肌肉，提升身体素质。