哑铃都练哪里有卖

哑铃的锻炼部位和动作较多，常见的有前臂屈肌群、胸肌、上背肌群、肩部三角肌等，具体动作有哑铃弯举、哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃推举等。哑铃的购买途径一般是通过健身房、网上购物平台或者体育用品店。

至于哑铃的锻炼方法，可以参考以下步骤：

1. 热身：在进行哑铃锻炼前，进行适当的热身运动，如快走、慢跑等。

2. 伸展：伸展肌肉有助于减少肌肉疲劳，避免运动损伤。

3. 选择合适的重量：根据自身力量情况和目标进行选择，新手可以选择重量适中的哑铃，以慢肌训练为主，后期逐渐加重重量。

4. 正确的姿势：在开始训练时，最好有人指导，纠正姿势，避免受伤。

至于具体动作的详细步骤，这里以哑铃弯举为例：

1. 坐在凳边，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对。

2. 小臂用力将哑铃弯举至头顶上方，再缓慢还原至起始位置。

以上步骤仅供参考，建议咨询健身房教练或查阅相关健身书籍获取更全面和准确的锻炼方法。同时，锻炼时要注意正确的姿势和适当的强度，避免受伤。

以上信息仅供参考，如有健身需求，建议咨询专业教练。

哑铃的购买和锻炼部位注意事项如下：

购买哑铃，可以选择在健身房使用哑铃，也可以选择购买哑铃凳、哑铃臂弯举配套等器材。如果选择自己在家锻炼，哑铃是性价比最高的家庭健身器材。哑铃的重量选择需要根据自己的体质来决定，一般建议选择1-1.5公斤左右的哑铃，如果想要锻炼手臂肌肉，可以选择稍重一点的哑铃。

锻炼部位注意事项：哑铃主要用来锻炼上肢肌肉，如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉等。锻炼时要注意正确的姿势和适当的重量，避免受伤。此外，锻炼时要配合有氧运动，如慢跑、跳绳等，以促进身体的整体健康。

以上建议仅供参考，如果需要哑铃锻炼方面的专业指导，可以咨询健身教练。另外，在锻炼过程中，要注意安全，避免过度用力导致肌肉拉伤。

哑铃的购买渠道包括：

1. 健身器材销售店：大型的健身器材销售店通常会有哑铃销售，可以详细询问店员哑铃的规格和使用方法。

2. 网上购物平台：在京东、天猫等网上购物平台，可以搜索哑铃产品，会有很多品牌和不同规格的哑铃供选择。

3. 运动装备专卖店：在运动装备专卖店，也可能有哑铃出售，而且通常会有专业的教练员现场指导，可以咨询使用方法和注意事项。

4. 健身房：如果已有健身房会员，可以直接去哑铃区挑选适合自己力量水平的哑铃。

无论选择哪种购买方式，都需要注意选择质量好的哑铃，并咨询专业教练关于哑铃的正确使用方法和锻炼部位。