坐着举哑铃叫什么

坐着举哑铃的动作叫坐着哑铃弯举，也叫坐着哑铃训练，是一种健身训练。

做法：

1. 坐在凳子上，两腿与肩同宽，挺胸收腹，双手握住哑铃，拳眼朝上。

2. 开始时拳眼朝上，然后迅速弯举到头顶，停顿一下，然后缓慢放下。注意让哑铃尽可能的靠近身体。

3. 重复以上动作，每次练习不少于3组，每组8-10次。

需要注意的是，做这个动作时需要保持身体稳定，不要晃动，以免受伤。此外，要根据自己的承受能力，选择合适的重量。如果感到吃力，可以尝试增加重量或者降低哑铃的位置。坐着举哑铃可以锻炼上臂的肌肉。

坐着举哑铃需要注意以下几点：

1. 举哑铃时，身体保持直立，避免斜靠或弯曲。

2. 举哑铃时，手肘微微弯曲，哑铃应该紧贴身体，避免摇摆或过度摇摆。

3. 举哑铃时，应该逐渐增加哑铃的重量，避免一开始就过度用力或使用过大的力气。

4. 举哑铃应该注意呼吸，在举起哑铃时吸气，放下哑铃时呼气。

5. 举哑铃的时间不宜过长，建议每次练习控制在20分钟左右。

6. 举哑铃时，应该注意与身体其他部位的力量训练相结合，以全面发展肌肉力量。

7. 举哑铃前应该做好热身运动，避免运动损伤。

总之，坐着举哑铃是一种相对轻松的运动方式，但也需要正确的姿势和适当的力度，以避免运动损伤。

坐着举哑铃的活动通常被称为坐着哑铃训练。这种训练方式可以帮助你坐着就能锻炼，从而获得健身的效果。