瘦人用多多重哑铃

瘦人使用哑铃锻炼，可以根据自身情况选择适合自己的哑铃重量，进行以下动作：

1. 哑铃肩部推举：可以很好地锻炼上肢及肩部肌肉，增强上肢力量。

2. 哑铃弯举：锻炼手臂弯举肌群，增强手臂力量。

3. 哑铃深蹲：可以锻炼腿部肌肉，增强下肢力量。

4. 哑铃臂屈伸：可以锻炼上胸部和下胸部，使胸肌更发达，增强上肢力量。

5. 哑铃硬拉：可以锻炼下半身肌肉群，提高核心力量。

在锻炼过程中，可以根据自身情况逐渐增加哑铃重量，以获得更好的锻炼效果。同时，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保动作的标准和安全。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

瘦人使用哑铃锻炼时，建议选择重量适中的哑铃，并根据自身实际情况进行适当的调整。以下是一些注意事项：

1. 合适的重量：选择适合的哑铃重量，以达到既能锻炼又不感到过于吃力的程度。初学者可以选择相对较轻的哑铃，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

2. 锻炼方式：锻炼时应保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉、关节受伤。建议在专业教练的指导下进行，以确保正确的姿势和适当的锻炼强度。

3. 锻炼计划：制定合理的锻炼计划，包括锻炼的部位、次数、组数、每组重复的次数等。建议每周进行三到四次锻炼，每次锻炼时间控制在30-60分钟之间。

4. 饮食搭配：锻炼需要消耗能量，因此瘦人在锻炼时要注意控制饮食，增加蛋白质的摄入，以促进肌肉的生长和恢复。

5. 持之以恒：锻炼需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。只有坚持锻炼，才能看到明显的锻炼效果。

总之，瘦人在使用哑铃锻炼时，要根据自身实际情况选择合适的哑铃重量和锻炼方式，并制定合理的锻炼计划，同时注意饮食搭配和持之以恒。

瘦人用多重哑铃，需要根据自身的体质情况，在专业人士的指导下选择合适的哑铃重量。具体如下：

1. 对于瘦人来说，如果想要进行力量训练，可以选择在6~12磅之间，这个重量的哑铃相对合适。一般建议先从轻到重训练，循序渐进。

2. 瘦人也可以选择使用相对较大的哑铃，比如20磅的哑铃，来帮助提高自身的力量水平。

3. 如果有健身经验，且力量水平相对较好，可以选择15磅左右的哑铃。

总之，在使用哑铃进行训练时，需要根据自身的体质情况，在专业人士的指导下选择合适的哑铃重量，避免训练不当造成损伤。同时，训练前要做好热身运动，训练后进行拉伸，以促进肌肉恢复和预防运动损伤。