施瓦辛格用哑铃的

施瓦辛格用哑铃做的动作包括：

1. 哑铃肩部上举：主要锻炼斜方肌和肩部，需要手持哑铃，将哑铃提起至头顶上方，再慢慢下放至起始位置。

2. 哑铃侧平举：可以锻炼到三角肌，手持哑铃慢慢举起至侧腹部位置，再慢慢下放。

3. 哑铃弯举：这是锻炼手臂的动作，需要手持哑铃慢慢举起至小手臂靠近自己的身体，再慢慢放下。

4. 哑铃深蹲：可以锻炼到腿部肌肉，需要手持哑铃，两脚分开与肩同宽，再慢慢下蹲至大腿与地面平行，再慢慢站起。

以上动作可以根据自己的实际情况和舒适度进行调整，建议在专业人士的指导下进行锻炼。

在使用哑铃进行训练时，施瓦辛格的健身原则仍然适用，以下是一些注意事项：

1. 做好热身运动。在开始任何形式的锻炼之前，做好热身运动是非常重要的，这样可以减少受伤的风险。

2. 正确的姿势和技巧。使用哑铃时，确保你的姿势正确，不要使用过度重量来强迫你的肌肉。保持你的肩膀放松，不要锁紧你的脖子，并且确保哑铃在你的身体两侧对称运动。

3. 适当的休息和恢复。不要连续两天进行哑铃训练。肌肉需要时间来恢复和生长。

4. 合理的营养和饮食。哑铃训练只是塑造身材的一部分，合理的饮食也非常重要。你需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉的恢复和增长。

5. 逐渐增加重量。在开始增加哑铃的重量时，要非常小心。过大的重量可能会导致受伤，并且可能会限制你的进步。

6. 配合有氧运动。有氧运动有助于提高心肺功能，促进燃脂效果，进一步塑造身材。

7. 持之以恒。最后，最重要的是要坚持下去。锻炼和健康的饮食习惯需要时间才能看到结果，但付出努力和时间后，你将获得理想的身材。

最后，每个人的身体都是独一无二的，因此，你可能需要根据你的个人情况调整以上建议。如果你在进行哑铃训练时感到疼痛或不舒服，最好停止训练并寻求专业建议。

施瓦辛格用哑铃的相关信息有：

- 类型：哑铃

- 作用：锻炼肌肉

- 施瓦辛格：前美国加州州长，也是著名的健美运动者

综上所述，施瓦辛格用哑铃来锻炼肌肉。