弯举哑铃35公斤

弯举哑铃35公斤的做法如下：

1. 热身：在正式训练之前，进行热身和拉伸是必要的。

2. 站姿握哑铃：将哑铃举起，拳心向上，两臂向两侧弯曲，哑铃向中间靠拢。

3. 集中注意力：弯曲手臂，哑铃向身体靠拢，感觉肌肉在收缩，同时注意呼吸，不要憋气。

4. 缓慢恢复：当哑铃靠近身体时，缓慢下放，恢复起始位置。

5. 重复以上动作：根据需要，重复以上动作6-8次。

6. 休息和拉伸：在完成一组动作之后，适当休息和进行肌肉拉伸，有助于缓解肌肉紧张，防止肌肉拉伤。

请注意，重量较大，注意安全，建议在专业人士的指导下进行训练。

弯举哑铃35公斤需要注意以下几点：

热身。在进行任何重量训练前，都需要进行适当的热身，包括跑步、哑铃弯举、哑铃卷曲等，以防止肌肉拉伤。

正确的姿势。保持腰部挺直，不要弯曲。哑铃要放在身体两侧，用手腕来发力，而不是用胳膊。

适当的休息。每组动作之间需要休息一分钟左右，让肌肉有足够的时间恢复。

正确的呼吸方式。在做弯举时，应该呼气，这样可以保持身体平衡。

不要超负荷。不要一下子尝试超过你所能承受的重量，以防受伤。

保持正确的姿势和节奏。加重时保持正确的姿势，慢慢加重，感受肌肉的收缩。

不要完全锁紧。在哑铃下放至最低位置时，不要完全锁紧肘关节，以避免伤害。

此外，还要注意训练后的拉伸和肌肉放松，以及合理的营养补充和充足的睡眠。这些都有助于肌肉的恢复和增长，从而更好地提高弯举哑铃的力量。

弯举哑铃35公斤可能需要的信息有：

1. 哑铃重量：35公斤的哑铃在进行弯举时，可能会对肌肉造成一定的负担，不过具体的负担重量可能因人而异。

2. 训练方式：弯举是健身训练中的一种，主要锻炼上肢肌肉群。

如果你想要进行哑铃弯举，建议你先进行热身，避免直接进行大重量训练，防止受伤。此外，正确的姿势和技巧也非常重要，你可以咨询专业教练获取更多指导。