哑铃坐姿推举方向

哑铃坐姿推举的正确做法是：

1. 坐在长凳上，两腿平放，略比肩宽，背部挺直，收紧肩胛骨。

2. 双手持哑铃垂于体前，掌心相对，两肘微屈。

3. 以背肌的力量将哑铃推起，直至两臂完全伸直。

4. 缓慢将哑铃下落到原位。

需要注意的是，在动作过程中，要保持脊柱的挺直，不要出现凸腹或弓背的情况。哑铃的重量适中，以避免运动损伤。

哑铃坐姿推举方向注意事项包括：

1. 保持挺胸，收紧肩胛骨，使手臂的轨迹沿着前斜线。

2. 哑铃从前往后推起，到达顶峰时，手臂角度不要变，不要让胸部下垂或肩胛骨开合。

3. 哑铃推至头顶时，不要让哑铃超出了肩部的上方。

此外，还要注意以下几点：

1. 不要让臀部离开凳子，保持稳定的坐姿。

2. 哑铃推起时速度不要过快，保持匀速。

3. 推起哑铃时，要感受肩部的肌肉收缩，并保持顶峰时静止片刻。

4. 缓慢地下落哑铃，注意控制好下落的速度。

如果进行哑铃坐姿推举过程中有任何不适，建议咨询专业健身教练。

哑铃坐姿推举的正确方向是：从头上方至颈后，哑铃应该始终保持直线，并指向鼻尖。哑铃坐姿推举主要是锻炼斜方肌下部，辅助锻炼上背肌群，如大圆肌、小圆肌，冈下肌等。

请注意，在进行哑铃坐姿推举时，要注意保持动作规范，避免不必要的受伤和确保训练效果。如有需要，可以请教健身教练。