仰卧哑铃三头屈伸

仰卧哑铃三头屈伸是一种锻炼三头肌的动作，正确的动作步骤如下：

1. 双手握住哑铃，并垂在身体两侧，掌心朝上。

2. 慢慢放平身体，直至肘部弯曲，让头部下沉至下背部。

3. 向上拉起至起始位置，同时肘部保持伸直。

4. 重复以上动作，直到完成一组动作的所有次数。

注意，在做仰卧哑铃三头屈伸时，要保持身体稳定，避免受伤。如果觉得难度较大，可以尝试使用辅助器械或者降低哑铃重量。

仰卧哑铃三头屈伸是一项健身运动，其注意事项包括：

动作过程中不要让借力，特别是重量不要太重。

避免颈部用力，主要是靠三头肌的收缩力量来进行动作。

动作全程保持下颌紧收，不要让头部下垂，以免拉伤颈部。

动作速度不能过快，应该缓慢进行。

动作角度要标准，不要出现反弓背或者臀部下沉等错误动作。

如果有慢性病的患者，应该先咨询医生，得到允许后再进行锻炼。

此外，为了确保安全，建议练习时佩戴护腕和护膝，并在有人保护和陪同的情况下进行。这些措施有助于预防受伤和意外情况的发生。

仰卧哑铃三头屈伸是一项健身运动，主要锻炼三头肌。要领包括：

1. 仰卧在地上，双手各持一只哑铃，并将其举在肩膀下方。

2. 弯曲并向下伸展你的手臂，尽可能地让哑铃贴近地面。

3. 暂停一下，然后吸气并向上伸直手臂，直到手臂伸直。

4. 重复以上动作，直到完成规定的次数。

需要注意的是，做这个动作的时候要控制好速度，保持肌肉的紧张感，并注意安全。此外，健身前要先热身，避免运动损伤。

以上信息仅供参考，如果您在运动过程中有任何不适，请立即停止并寻求专业人士的帮助。