哑铃弯举专业术语

哑铃弯举的专业术语是“正手握法”。

具体操作方法是：用掌心向上握住哑铃，将手腕弯曲，掌心向内，此时哑铃应该在手上方。然后，将哑铃慢慢弯举到头顶上方，再缓慢放下来，回到起始位置。注意在最高点要感觉到肱二头肌充分伸展，即使哑铃要下落也是如此。

此外，做哑铃弯举时，要集中精力在目标肌肉上，确保动作准确，不要使用惯性力。同时，要根据自己的力量选择合适的重量，并做好充分的热身运动。

哑铃弯举专业术语注意事项如下：

起始姿势要正确，双脚开立与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定，将哑铃放于腿前。

保持手臂伸直，注意不要使用手腕弯曲发力，要使用手肘部位发力将哑铃举起来。

做完一组动作后，要充分伸展肌肉，有助于恢复到初始状态，为接下来的动作做好准备。

在做弯举过程中要保持集中力，避免借助惯性力。

不要使用手腕发力，避免受伤。

不要在哑铃举高后停留过长时间，避免肌肉疲劳。

遵循以上这些注意事项，可以更好地进行哑铃弯举运动。

哑铃弯举的专业术语是“龙门弯举”或“集中弯举”，指的是在弯举过程中，通过控制呼吸和集中注意力在哑铃上，以保持肌肉的紧张感，从而获得更好的训练效果。

此外，哑铃弯举的专业书籍有《哑铃健身法》，该书籍介绍了哑铃全身锻炼的60种方式，以及哑铃的正确使用方法和健身要点。如有需要，可以到健身房咨询教练以获取更专业的指导。