哑铃腕屈伸练哪里

哑铃腕屈伸主要锻炼的是前臂的肌肉，包括腕部、手掌部、前臂等处。

在进行哑铃腕屈伸时，需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂，握紧哑铃并弯曲手腕，让前臂与地面平行。

2. 慢慢将哑铃提起，直到前臂与上臂成一直线。此时应该感觉到前臂的肌肉在用力。

3. 慢慢将哑铃恢复原位，同时注意控制呼吸。

此外，还要注意以下几点：

1. 确保动作过程中身体保持稳定，避免晃动。

2. 不要使用过重的哑铃，以免受伤。

3. 动作要标准，不要为了追求效果而使用不正确的姿势。

4. 锻炼前要做好热身运动，避免受伤。

5. 锻炼结束后进行拉伸，缓解肌肉紧张。

此外，如果有任何疑虑或疼痛感，应立即停止锻炼并寻求专业人士的帮助。