哑铃卧推 弹力带

哑铃卧推弹力带练习方法如下：

1. 平板支撑，调整弹力带至合适长度，手握两端与肩同宽。

2. 保持腰背挺直，缓慢弯曲手肘，哑铃向肩部靠拢。

3. 到达极限时，再缓慢推起哑铃至起始位置，恢复平板支撑姿势。

以上步骤重复15-20次，做三到四组，具体可根据个人情况调整。

此外，卧推主要是锻炼胸肌的，弹力带可以提供一定的阻力，帮助你更好的体会胸肌的发力感觉。哑铃卧推弹力带可以更好的刺激胸肌。

请注意，在做哑铃卧推时，要确保动作的规范性，避免运动损伤。如有需要，可以请教健身教练。