哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持肩膀放松，不要耸肩。

2. 双手紧握哑铃，双臂弯曲，将哑铃慢慢提高至肩部，然后再慢慢将哑铃放回到身体两侧。注意保持手臂肌肉持续紧张，以避免使用惯性力。

3. 在运动过程中保持腰部稳定，不要过度弯曲或挺直腰背。

4. 不要让哑铃触碰到地面，以免受伤。

5. 在运动前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

6. 如果有任何不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

此外，正确的姿势非常重要。在哑铃手臂弯举的正确姿势中，需要注意以下几点：

1. 挺胸收腹，将哑铃紧贴着大腿上举。

2. 上举时尽可能向头顶部靠拢，但不要勉强，以免拉伤肌肉。

3. 缓慢下放哑铃至起始位置，再缓慢上举。

总之，在进行哑铃手臂弯举时，需要注意正确的姿势和适当的强度，以避免受伤并达到最佳的训练效果。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell Biceps Curl。