哑铃弯举专业术语

哑铃弯举的专业术语是“正手握法”。

具体操作方法是：用掌心向上握住哑铃，将手腕弯曲，掌心向内，此时哑铃应该位于上臂靠肘部的地方。集中弯举哑铃到顶点，稍停，然后再慢慢下放哑铃到起始位置。

这是一个非常有效的锻炼手臂肌肉的动作，如果你想练就强健的手臂肌肉，哑铃弯举是个不错的选择。

哑铃弯举专业术语注意事项如下：

起始姿势要正确，双脚开立与肩同宽，保持腰背挺直，不要弯腰撅屁股。

把手臂放在身体两侧，不要抱在胸前或颈后。

集中注意力在目标肌肉上，不要分心。

缓慢地推起哑铃，感受肌肉的收缩。

避免使用过大的重量，以免对肌肉和关节造成伤害。

避免借助惯性来弯举，应该依靠肌肉力量来发力。

放下哑铃时，不要让哑铃自由下落，而要控制其缓慢下落。

每个动作都要做到位，充分锻炼肌肉，但不要过度用力。

此外，还要注意热身和冷却。热身有助于提高肌肉温度，增加血液循环，有利于代谢产物排出体外，从而避免运动损伤。冷却有助于减少肌肉产生的乳酸堆积，缓解肌肉疼痛和疲劳。建议在专业人士的指导下进行哑铃弯举等健身训练。

哑铃弯举的专业术语是“龙门弯举”或“集中弯举”，指的是在弯举过程中，通过控制呼吸和集中注意力在哑铃上，以保持肌肉的紧张感，从而获得更好的训练效果。

此外，哑铃弯举的专业书籍有《哑铃健身法》，该书籍介绍了哑铃全身锻炼的各个动作，并标明了动作要点、锻炼部位、难度系数和安全提示。如果需要更多信息，可以阅读相关书籍。