哑铃卧推上斜重量

哑铃卧推上斜重量训练步骤如下：

1. 先调好哑铃的重量，以能挤压到胸肌为宜。

2. 开始上斜卧推。上斜卧推主要是为了更好地孤立刺激胸肌上部，卧推主要是为了刺激整个胸肌。

3. 开始时，保持身体挺直，不要向前或向后倾斜。当哑铃在最高点时，挤压胸肌，锁住胸肌的形状。

4. 哑铃下落时，不要让肘部弯曲或肩部用力。要让胸肌来承受所有的重量，这样才能真正起到锻炼胸肌的作用。

建议在专业人士的指导下进行锻炼。

哑铃卧推上斜重量注意事项如下：

1. 在动作过程中要保持身体的稳定，不要让肩膀和臀部发力。

2. 推起时，哑铃应在胸部上方，不要让肘部过度伸展。

3. 不要在推起哑铃时，让肩部过度抬高，以免造成肩关节的损伤。

4. 保持正确的呼吸方式，起杠时吸气，下放时呼气，推起时呼气。

5. 如果重量过大，可以采取先推起一半的动作，然后再慢慢下放，这样可以帮助保护胸肌和三头肌。

6. 在上斜卧推时，要注意调整卧推凳的角度，使其适合个人需要。

7. 避免使用过大的重量，对于初学者来说，过大的重量可能导致受伤。

总之，哑铃卧推上斜重量需要注意安全和正确的姿势，以避免受伤并达到最佳效果。

哑铃卧推上斜的重量相关信息因人而异，可以根据个人体质情况逐渐增加重量，但需注意安全。具体如下：

1. 起始重量一般为空手。

2. 哑铃卧推起始重量为平躺时手握哑铃的重量，一般新手可以开始时用空杆或者轻一点的哑铃，适应一段时间后再尝试加重量。

3. 卧推上斜的重量比卧推下斜的重量对胸肌的刺激更大，但同时也更难控制重量和动作轨迹。

在尝试增加重量时，要注意安全，建议在健身教练的指导下进行。此外，哑铃卧推需要注意以下几点：

1. 双手可以稍微打开，但不是很大，角度也不超过45度。

2. 下放时不要让哑铃碰到胸部，上推时要通过胸肌收缩把哑铃推起来。

3. 哑铃在下放时应该先靠近身体，然后再推起。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士以确保安全和效果。