哑铃深蹲买多少斤

哑铃深蹲可以选择5-10斤的哑铃，具体可以根据自己的实际情况来选择。

哑铃深蹲的基本做法如下：

1. 双脚开立，略大于肩宽，脚尖微微向外，膝盖和脚尖方向一致，身体保持直立。

2. 臀部向后坐，坐到膝盖完全弯曲，再站起来。

3. 起身的过程中，大腿肌肉持续用力，感觉全身包括臀部、大腿的肌肉都在用力收缩。

建议在开始练习前进行热身，练习时要注意保持正确的姿势，避免受伤。同时，哑铃的重量也要根据自己的实际情况来选择，可以逐渐适应重量，慢慢增加重量。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。

在购买哑铃深蹲器材时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。哑铃的重量应该根据个人的体质和力量来选择，一般来说，初学者可以选择在10-20斤左右的哑铃，慢慢适应后，再逐渐增加重量。

哑铃的材质。哑铃的材质直接影响到器材的安全性和耐用性，建议选择优质钢或者合金材料的哑铃，同时，哑铃的表面应光滑，无毛刺，避免运动时受伤。

深蹲架的高度和角度。深蹲架的高度应该根据个人的身高和舒适度来选择，同时，深蹲架的角度也应该根据动作的需要来调整，确保动作的标准性。

器材的安全性。在购买哑铃深蹲器材时，应检查器材的质量和结构，确保器材的安全性。

综上所述，哑铃深蹲器材建议选择质量好、安全可靠的哑铃和深蹲架，同时注意哑铃的重量和高度等参数，以确保动作的标准性和安全性。

此外，在购买时还应注意以下几点：

不要贪图便宜购买劣质产品，以免发生意外事故。

不要选择过轻或过重的哑铃，以免影响锻炼效果或造成安全隐患。

选购可调节高度的深蹲架，以适应不同身高的人群。

选购带有手柄的哑铃，以提高使用的舒适度和安全性。

总之，在购买哑铃深蹲器材时，应选择正规品牌和合格产品，并注意安全性和适用性。

哑铃深蹲可以选择的重量范围为10-20公斤。这个重量适合初学者练习，既不太重，也不易受伤。如果想要增加难度，可以选用可调节哑铃，根据动作标准来调节哑铃的重量。

可以根据自身实际情况选择合适的重量。