哑铃卧推要做桥吗

哑铃卧推不需要做桥，具体做法如下：

1. 躺于垫上，双脚并拢，双膝微屈，腹部收紧，臀部抬起，背部躺平。

2. 双手握哑铃，正握，稍比肩宽。双臂向上伸直，将哑铃推起至手臂伸直但不要锁死双肘。

3. 在最低点时，彻底呼气，并开始数“1”。

4. 慢慢将哑铃向胸前推送，直至触及锁骨处。在最高点处，彻底呼气。

5. 慢慢将哑铃推回起始位置。

6. 重复以上动作，次数和组数根据个人情况而定。

至于桥的做法，可以参考以下步骤：

1. 将杠铃置于颈后，调整杠铃杆头部位置，使其紧贴颈后锁骨，稍微高于下巴。

2. 收缩肩胛骨，下沉肩部，向上推起整个躯干，直至肘部略高于臀部。

3. 躯干上抬时呼气，躯干下落时吸气。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。

哑铃卧推是否要做桥以及注意事项如下：

哑铃卧推是否做桥应根据自身实际情况决定。如果卧推已经比较到位，肩胛骨已经完全复位，此时不需要做桥，因为做桥会额外增加腰椎的压力，可能会对腰椎造成损伤。

在进行哑铃卧推时，需要注意挺胸，收腹，并将肘部朝向肩部，这有助于确保卧推动作更加标准。

卧推时下放哑铃，不要让肘部低于胸部，这有助于防止胸肌借力发力。

哑铃卧推过程中，不要让脚尖抬起或膝盖弯曲，这有助于保持身体稳定，避免受伤。

哑铃的选择也很重要，应选择重量适中的哑铃，过轻或过重的哑铃都会影响训练效果。

总之，在进行哑铃卧推时，需要注重动作的规范性，并注意避免受伤，同时结合自身实际情况进行训练。

哑铃卧推不需要做桥^[2]^。

杠铃卧推时，主要是胸肌发力，而桥会参与腰椎的压力，所以做哑铃卧推时最好是屈腿卧推，这样能避免腰椎的压迫。哑铃卧推时，注意动作过程中始终保持双肘微屈，双哑铃处于胸肌的中央位置，卧推重量要结合自身身体条件来，不可过重，否则会压迫到心脏^[1]^。