哑铃4片的是多重

哑铃4片的一般为2公斤左右，也有8片每组的，每片是250g，8片就是20斤。

哑铃制作的方法有很多，可以用废弃的轮胎内胎或者橡皮管制作，也可以用两个一样的铁球架来做。具体步骤包括收集材料、固定铁片、缠绕胶带、测试运动等。选择合适的材料并确保它们足够坚固是关键，同时定期测试哑铃的重量和运动，以确保其符合要求。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

哑铃4片的一般重量在10-20公斤之间，具体重量应该根据个人力量水平去选择，同时要选择合适的固定装置。使用哑铃的注意事项有：

做好准备。使用哑铃前要检查器械是否稳固，避免造成意外伤害。

合理安排运动量。根据个人体质合理安排运动量，避免过度用力，导致肌肉拉伤。

注意安全。不要拿着哑铃上下楼梯，以免发生意外伤害。

持之以恒。哑铃健身需要坚持，不能一时兴起而使用哑铃锻炼，过段时间又不锻炼。

做好热身运动。锻炼前做好热身运动，避免肌肉拉伤。

锻炼后放松肌肉。锻炼后做一些放松肌肉的动作，有助于缓解肌肉疲劳。

总之，哑铃4片并不是越重越好，而是应该根据自己的力量水平选择合适的重量，并注意做好安全措施。

哑铃4片的一般为2kg左右。

哑铃是一种用于增强肌肉力量的运动器械，通常由重量和连接两个部分组成。哑铃的重量可以根据个人需求进行选择，较重的哑铃可以增强肌肉力量和耐力，而较轻的哑铃则适合初学者或需要恢复时间的人群。

以上数据仅供参考，具体重量因品牌和型号而异，建议咨询商家获取准确信息。