风景养眼音乐养心运动养生

求一个养生养心最规律的生活作息安排，我上班族

你也没说自己是男是女，从事什么职业，我只能大概给你个建议了。

早晨：7点-7点半之间起床，洗脸刷牙后喝杯温开水。

8点-8点半之间吃早饭。可以牛奶、豆浆、包子、饼换着吃，每种食品营养不一样。

在上午9点半、10点半左右分别喝杯水，最好是白开水，也可以是果汁、茶，不要喝饮料。

11点吃一种水果，每天换着来，应季的，苹果、香蕉、桔子都可。

12点-1点吃午饭。面条、米饭换着吃，最好有荤有素，少油少盐。

下午1点-2点，有时间的睡个午觉，没时间就闭目休息养神，让眼睛也休息一下。

下午3点、4点左右分别喝杯水，最好是白开水，也可以是果汁、茶、不要喝饮料。

晚上6点-7点半之间吃晚饭。粥类养胃助眠，面条、米饭也可以吃，看自己的兴趣。

最好10点左右上床，可以做做瑜伽、看会书，睡前喝杯牛奶，热水泡脚。

春季养生运动 有哪些适合春季的养生运动

快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1。5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

瑜伽

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，除了能改善形体外，还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。对于工作压力大的白领一族，瑜伽还能很好地帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳!

有氧搏击

bodycombat源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫

杠铃操

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低且十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

溧阳曹山有哪些景点?

溧阳曹山有以下景点可以游玩：

1.花海

春季有桃林梨园竞相开放，粉的娇俏，白的淡雅。夏秋时节则有大片红的黄的粉的白的各色娇艳的花一路相随，那是象征着幸福美满的格桑花和矢车菊。在藏语中，“格桑”是幸福、好时光的意思。藏族有一个美丽的传说：不管是谁，只要找到了八瓣格桑花，就找到了幸福。

2.紫薇谷

美丽的紫薇花是文人笔下的常客，夏秋之际，美丽浓烈的紫薇花独占鳌头，而且花期超长，可以一直美到9月左右，故有“百日红”之称。曹山紫薇谷以种植美国紫薇（红火箭、红叶紫薇）为特色，总体规划面积达1000亩，重点打造核心体验区300亩，目前紫薇谷实现了一期建设的200亩种植，已经初具观赏规模。紫薇谷的紫薇不仅品种极具观赏规模，而且花海与曹山的自然山谷地形完美契合，各种“凹造型”，有花瓣形放射花山、连绵起伏的飘带状花谷等等。

3.京林禅寺

寺院缘起西晋，距今1700多年。因为与南京毗邻，又缘属于南京栖霞寺的分支加之隐于深山密林，故称“京林禅寺”。寺庙周围松柏葱郁，风景优美，茶果飘香，鸟歌佛音，登高远眺，心旷神怡，正是旅游、休闲度假和修道的好去处，素斋供养，延年益寿。

养了眼醉了心的下一句

养了眼醉了心的下一句是只要有心，身边处处好风景！

养眼，“养”是动词，“养眼”本意是”养护眼睛，提升视力“的方法。通过独特穴位按摩手法，结合产品，疏通经络，改善人体机能，以达到提升视力，预防近视的目的。

在考古、收藏、鉴赏界是常用的一句行话，转义为天天用真品来练眼力，日久生情，产生心灵感应。在现在大众文化中，引申为21世纪常用语，养眼的意思就是看起来舒服，视觉效果协调，给人以美的享受和感觉。

养眼又养心句子：

1、多读书以养胆气，戒发怒以养肝气，惟谨慎以养神气，须慷慨以养浩气，傲冰霜以养骨气，应谦虚以养锐气，少忧虑以养心气，薄滋味以养胃气！

2、以静修身，以俭培德，以退处事，以让养心。人心何时知足，知足便足。人生何时闲，偷闲便闲。知足常足心，终身不辱人。知止常止心，终身不耻人。

3、柚子润肺，莲子养心。露蝉声咽，闭窗藏扇，久眠难得。

云台山的特点是什么

云台山位于中国河南省西北部，总面积280平方公里，是一处以太行山岳丰富的水景为特色，以峡谷类地质地貌景观和悠久的历史文化为内涵，集科学价值和美学价值于一身的科普生态旅游精品景区。2004年云台山被评为全球首批世界地质公园，2007年8月27日，云台山与美国大峡谷国家公园在人民大会堂签订合作协议，缔结为姐妹公园。目前，云台山是河南唯一一家集全球首批世界地质公园和国家级风景名胜区、首批国家5A级旅游景区、国家自然遗产、国家生态旅游示范区、国家森林公园、国家级猕猴自然保护区、国家水利风景区、国家文化产业示范基地八个国家级称号于一身的景区。

云台山景区包含有红石峡、潭瀑峡、泉瀑峡、青龙峡、峰林峡、万善寺、子房湖、猕猴谷、茱萸峰、百家岩、叠彩洞等十一大景点。云台山坐拥秀美山水，涵养深厚文化，扎根太极圣地，盛产怀药药材，是一处山水养眼、文化养心、太极养气、医药养生、民俗养性的中国养生地。

山水养眼

云台山以山称奇，因峰冠雄。茱萸峰是历代文人墨客，僧道修行的圣地，这里植被茂密，古树参天，森林植被覆盖率高达93%，植物种类达1400多种。踏千阶的云梯栈道，登上海拔1297.6米的茱萸峰顶，北望太行深处，巍巍群山，南望怀川平原，沃野千里，使人顿生“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈气慨。唐代大诗人王维曾登临此峰写下“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的千古绝句。

云台山以水叫绝，因峡显幽。峡谷奇观红石峡，集秀、幽、雄、险于一身，融泉、瀑、溪、潭于一谷，外旷内幽，奇景深藏，素来享有“盆景峡谷”的美誉。太行秀水潭瀑峡，密布瀑、泉、溪、潭，流水跌宕声声，潭瀑相映成趣。泉瀑峡山雄水秀，峰高瀑急，落差314米的亚洲第一高瀑“云台天瀑”就位于泉瀑峡尽头，上吻蓝天，下蹈石坪，宛若银河飞落，犹如擎天玉柱，蔚为壮观。

联合国教科文组织地学部主任伊德博士实地考察景区后感叹到：“我不得不承认，云台山是一个独一无二、不可比拟的地质公园。它给我的印象是一部乐章，是一首贝多芬的交响乐，是一首最美妙的山水交响乐。”

文化养心

云台山不仅拥有秀美的山水自然景观，历史文化内涵也很丰富。从东汉起，云台山备受帝王将相、达官贵人垂青，并为魏晋名士所经营，道家所开发，南北朝以后逐渐由儒释道三教在此合流共处，世世代代为众多文人墨客、四方名流聚散地。地处茱萸峰极顶的玄帝宫，自古就流传着真武大帝在此修行成仙的民间故事，与南顶武当遥相呼应，被人称为“北顶”。始建于明代的万善寺位于茱萸峰翠屏峰脚下，是佛家教派临济宗祖庭。云台山百家岩是历史文化最为深厚的精品景点，汉献帝刘协曾在此避暑游乐，纵情山水。魏晋时期，史称“竹林七贤”的嵇康、刘伶、向秀、山涛等七位文人雅士曾隐居百家岩竹林长达二十余年，并先后结识孙登、王烈等隐士，留下了“孙登啸台”、“王烈泉”、“刘伶醒酒台”、“嵇康淬剑池”等遗迹，百家岩也成了中国山水园林文化从宫廷走向民间的发祥地。唐宋八大家之首韩愈在百家岩写诗《题两百涧》，发出“又疑武陵溪上源”的赞叹。

太极养气

太极拳是我国著名的内家功夫名拳，发源于焦作温县陈家沟，三百多年来，经过世代相传，逐渐演化出杨式、吴式、孙式、武式等诸多流派，目前在全世界参练总人数达3亿多人，成为最受欢迎的世界第一运动。

陈式太极拳是东方文化的瑰宝，它的特点是以刚为主，刚中有柔，动作窜蹦跳跃、闪展腾挪，具有锻炼肌肉、舒经活络、调整呼吸、平心静气的作用，长期练习可强身健体、延年益寿，达到身心健康和谐发展。为向游客展示正宗的陈氏太极拳，云台山景区邀请曾多次卫冕国际太极拳的陈式太极拳嫡传弟子，每天在小寨沟景区内定时表演，柔中带刚、行云流水的太极拳表演吸引了众多游客的观看和赞赏。

医药养生

云台山草木丰茂、植被多样，生长着地黄、菊花、牛膝、山药、连翘等多种珍贵中草药，唐代大医药学家“药王”孙思邈曾在云台山一带活动，并留下“药王洞”遗址。以“怀山药、怀地黄、怀菊花、怀牛膝”为代表的四大怀药，是博大精深的中医药文化瑰宝，素以药材地道、疗效独特而号称“怀参”，早在春秋时代怀药就是向王侯进献的贡品。怀药不仅畅销国内，而且远销30多个国家和地区，早在明朝怀药就已出口东南亚，在国际市场上广受赞誉，日、美称其为“华药”。

云台山地区特有的土壤与气候条件,造就了怀药独特的药性和极高的保健价值，并逐渐形成了独特的怀药药膳养生文化，包括蜂蜜山药、蜜汁鸡头参、牛膝炖土鸡、巧拌地黄丝、十足全虫、连翘茶等融合当地特色的云台山美食。

民俗养性

在云台山景区内，分布着十几个大大小小的太行古村落，风貌原始、民风淳朴、风俗独特，是体验原始乡村旅游的好去处。

座落在云台山深处的一斗水村已有400多年的历史，现存明、清时期民居数十间，依山而建、错落有致、别具韵味，吸引了众多驴友和民俗爱好者到此体验民俗民风。青龙峡内的双庙村、陪嫁妆村等独具特色的古山村，景色秀丽、环境清幽，书写了世外山乡的浓浓乡愁，是最适宜的乡村生态旅游休闲之所。

养眼又养心句子怎么写？

当脾气来的时候

福气就走了

人的优雅关键在于控制自己的情绪

用嘴伤人是最愚蠢的一种行为

一个能控制住不良情绪的人

比一个能拿下一座城池的人更强大

水深则流缓

语迟则人贵

我们花了两年的时间学说话

却要花数十年的时间学会闭嘴

一个真正有学问的人

往往谦逊

不会逢人就教

真正有财富的人

往往低调

不会逢人就炫

真正有德行的人

往往慧心

不会逢人就表

真正有智慧的人

往往圆容

不会显山露水

真正有品味的人

往往自然

不会矫揉造作

一个真正有修为的人

往往安静

不会争先恐后

人最大的魅力

是有一颗阳光的心态

韶华易逝

容颜易老

浮华终是云烟

拥抱一颗阳光的心态

得失了无忧

来去都随缘

心无所求

便不受万象牵绊

心无牵绊

坐也从容

行也从容

故生优雅

一个优雅的人

养眼又养心

才是魅力十足的人

容貌乃天成

浮华在身外

心里满是阳光

才是永恒的美

心累的时候

换个角度看世界

压抑的时候

换个环境深呼吸

困惑的时候

换个角度去思考

犹豫的时候

换个思路去选择

郁闷的时候

换个环境找快乐

烦恼的时候

换个思维去排解

抱怨的时候

换个方法看问题

自卑的时候

换个想法去对待

换个角度

世界就是另外的样子

身安

不如心安

屋宽

不如心宽

以自然之道

养自然之身

以喜悦之身

养喜悦之神

有所畏惧

是做人最基本的良心准则

所谓快乐

不是财富多而是欲望少

做人

人品为先

才能为次

做事

明理为先

勤奋为次

人生要学会不抱怨

不等待

不盲从

一生说长不长

说短不短

不管人生处于哪个阶段

都应该少点执着

都需要学会时不时放空自己

其实

很多想不明白的事情

会在时间的推移下变得不是那样的重要

变得无所谓

放自己一马

让心真正休息

一步步学会放空的智慧

让生命微笑说

放松

真好

与其羡慕别人

不如做好自己

肤浅的羡慕

无聊的攀比

笨拙的效仿

只会让自己整天活在他人的影子里面

盲目的攀比

不会带来快乐

只会带来烦恼

不会带来幸福

只会带来痛苦

我们每个人都应当认清目前的自己

找到属于自己的位置

走自己的道路

人生

越努力越幸运

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