体育运动和养生保健的关系

体育运动与健康的关系

体育与健康的关系

“体育”一词有狭义和广义两种含义：用于狭义时，一般指体育教育；用于广义时，则与通常所说的“体育运动”相同，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。“健康”一词，世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”

因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。

体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

一、体育锻炼可使人体健康发展

1、促使人体健康发展

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

2、可使人体功能得到充分发展

适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

1、培养良好的意志品质

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

2、调节人的情绪，提高人的精神

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

1、提高人体适应环境的能力

有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

2、促进社会交往和增进友谊

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。

所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

营养与体育锻炼有哪些关系？

营养与体育关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补充。如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种"亏损"状态。久而久之，于机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。在这种情况下，想要提高锻炼效果或运动成绩是很困难的事情。

合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，使机体积聚更多的能源物质，提高了各器官系统的机能。此时获得的健康，较之单纯以营养获取的健康上升一个新的高度。因为合理营养加体育锻炼获得健康的同时，也获得了良好的身体素质。

体育锻炼与身体健康的关系

运动可促进身体健康,使人体充分发挥自身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时...

2.

人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病...

3.

运动可提高人适应社会的能力,促进社会交往和增进友谊 运动是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体...

4.

运动能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加运动时...

简述体育锻炼与身体健康的关系

个人要提高健康水平，进行适当健身就很有必要。健身不只是在健身房进行锻炼，还包括日常的体育锻炼，通过健身活动，可以让身体更健康。看健身的五大好处。

一、缓解压力

生活在快节奏社会中，我们每天面对的压力都是巨大的，忙碌的上班生活，把每个人都快压得喘不过气了。这时，我们可以选择用健身进行解压。

相关的研究发现，在跑步过程中，人体会大量分泌“内啡肽”，可以让人体放松，提高兴奋感和愉悦感，可以帮助减压，缓解不愉快的情绪。

通过跑步这种轻快简单的健身方法，就可以带来健康和快乐，何乐而不为呢。

二、改善睡眠

现代社会生活压力大，失眠已经成为了一种普遍性问题。再加上人体随着年龄增加，睡眠状态会发生变化，睡眠状态会变浅。

有研究表明，每周定时进行有氧运动的人，睡眠质量会比不进行运动的人群提高50%。

定期锻炼是好睡眠的关键，通过适当的健身活动，可以让人更快地入睡，显著提高睡眠质量。而好的睡眠质量可以提高专注力，提升工作效率和生活质量。

三、改善心血管功能

现代社会心血管疾病频发，心血管疾病已经成为全球第一大健康杀手。预防心血管疾病是很有必要的。

长期进行科学的健身运动，可以对心血管系统的形态结构和机能进行有效改善，如经过强度适宜的耐力训练，可以有效改善和增强心肌的供血能力和代谢能力。对于预防心血管疾病有很大帮助。

四、提高自信心

健身通常是阶段性的体育训练，如果要取得健身效果，在开始健身时就要设定目标，随着健身的深入，目标会逐步实现。这时候，随着目标实现，心情会变得愉快，自信心也随之建立。

其次，进行长期有效的健身锻炼能促使良好生活习惯的养成，可以让身体更健康，带来积极的心态转变。人的自信心也会得到显著提升，日常生活和工作会更加得心应手。

五、提高性功能

据调查显示，与久坐的男性相比，进行定期的有氧运动的男性性功能障碍发生率会减少75%。

进行适当的健身，还对提高男性性功能很有帮助。适当的健身运动，对调节人体植物神经的机能很有帮助，还可以改善人体的内分泌系统，明显提高脑垂体分泌激素的功能，进而使得人体的雄性激素———睾丸酮含量增多；进行适量的运动对增强女性腹部和臀部肌肉弹性很有帮助，可以增加阴道肌、会阴肌的张力，可以改善女性分娩后阴道的松弛状况。

适量进行健身，对人体还有其他的好处，等待着大家去发现。注意不要过量训练，健身要循序渐进，否则第二天的肌肉酸痛会让很难受的。

关于体育运动和养生保健的关系和体育运动对身体健康的重要作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。