国医大师养生运动

徐经世养生的秘密是什么呢？

徐经世从医多年，有德有术，严于律己，宠辱不惊，豁达大度。他认为，欲修身，必先正心，心正方能身安，身安方能体健，体健方能延年益寿，这正是古人所谓“仁者寿”的来源。之所以说修养自身的品性要先端正自己的心思，是因为心有愤怒就不能够端正；心有恐惧就不能够端正；心有喜好就不能够端正；心有忧虑就不能够端正。

“德者寿”的观点是儒家养生思想最为集中而典型的体现。徐经世认为，做好养生，须先学好做人，养德须重于养生。养德不违反自然本性，上顺应天地阴阳之理，中合世道人伦之德，下爱惜万物生存之乐，这是养生最基本的道理。只有将道德观念深深地埋在心中，才真正懂得养生之道。

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国医大师分享养生秘诀。? ??

104岁国医大师长寿经：养生先养心。具体怎样做？

我们的国医中医在养生方面确实有着自己独到的心得，而104岁国医大师所提倡的养生先养心，很大程度上就是，我们想要有一个好的养生状态，就要调整好自己的心态，心态决定我们的身体处在什么样的保养状态。

养心的过程就是不断调整自己的心态，养护自己的心神，在中医上所说的心神在心医上，也就是我们正常的生物学上，很大程度上就是人的心态，人的精神状态好不好，养心的过程就是不断调整我们的心态，让我们能够果断的放下一些我们应该放下的东西，因为人年龄大了之后思索过多就会大量的消耗脑力，它会对我们的大脑造成不可逆转性的损伤，还会影响我们的心情，心情也很明显的影响我们的身体状态。

人的一生都经历很多浮浮沉沉，无论是50年前的人还是现在的人，人的一辈子可以说都经历过太多的成功，太多的失败，曾经可能有一份友情，有一份爱情，有很多很多感情都因为某些意外而错过的，可能过去有某些事情一直让人感到遗憾，但是年龄大了之后就应该适当的放下来这些遗憾他只能是遗憾了，因为单纯的思索，用多长时间去思索，都改变不了我们已经过去的事实，时间一去永不回，所以说调整好自己的心态是非常重要的养生的一环。

心情影响，肉体，我们可以从生活中的小例子来得到这个结论，比如说人特别生气的时候，会很明显的表现为身体颤抖，手脚发麻浑身无力，或者说力量的突然加大控制不住自己，这就是我们的心情影响了我们身体的激素分泌，间接性影响到了我们身体的正常运转，所以说想要有一个好的老年生活，就要控制好自己的心态，不以物喜，不以己悲。

国医大师陈可冀谈小暑节气与养生，小暑养生该注意什么？

国医大师陈可冀谈小暑节气与养生，小暑养生该注意谨防中暑。

? ?小暑的到来也意味着夏季最热的天气降临到人们的身边，在这一时期大家最需要注意的就是一定要保持自己身体温度的平衡，不要让自己身体的温度过热从而出现中暑现象，也应该多呆在一些比较凉爽的环境中，避免环境温度过高对自己产生更加严重的影响。我们都知道如果人长期的呆在温度特别高的环境中，不仅仅会导致自己身体的水分大量的流失，同时还会导致大脑产生错觉，导致在自己身体出现危险信号的时候也没有办法明确的知道，这种时候可能就会对自己的生命造成危险。所以我们在炎热的夏季也应该寻找一处特别凉爽的环境中日常生活，这样不仅仅能够保证自己内心的舒畅，同时也能够缓解夏季的炎热。

在这么炎热的环境中，建议在外工作者要时刻注意防晒措施，确保自己在高温环境下依旧能够正常工作，同时也应该做好防晒保护措施避免自己受到太阳伤害。我们都知道夏季太阳紫外线辐射是最强的，如果待在太阳直射的地方时间过久的话，自己的皮肤可能会出现灼伤的情况，高温的环境也会导致人体的水分失衡从而出现中暑现象。每年不同工作岗位都有中暑人员，在这里也提醒大家要积极进行锻炼提升自身的免疫力，从而保证自己在工作期间也能够顺利完成工作，而不会被中暑所困扰。出现中暑现象的第一时间应该快速的拨打120急救电话，确保在救援人员到来之前，要给中暑人员提供更为凉爽的环境。

作为户外工作者，一定要做好相关的防暑措施。

健康养生“八段锦”，是什么意思？

八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华， 融合成一套简便有效的养生功法，动作一共有八节，运动方向包含前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身，故称为八段锦。

练此功法：可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙绿现代人的养身操。

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

练习八段锦有何益处？

传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。

春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。

邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」

八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。

八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。

八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

呼吸

呼吸是八段锦功法中必不可少的一环。八段锦讲究形体、呼吸和意念的统一。

所谓“呼吸吐纳”是呼吸的概念性术语，是指呼出体内废气，吸进清新的氧气。它是许多功法中必不可少的环节。呼吸吐纳解决的是气血平和、疏通经络的问题。只有呼吸平和了，练习者的动作才会熟练，才能使身体相关部位的肌肉和关节受到刺激，才能缓解气血阻滞的情况。同时，熟练的动作配合恰当的呼吸方式可以使经络畅通，全身血脉流动的循环加快。

气功八段锦，古老功法焕发新生

当下我们大部分人练习的并非古籍记载的八段锦，而是健身气功八段锦。编创健身气功·八段锦主要有以下两点原因：一是当时在社会上流行的立式八段锦虽然大同小异，但练法众多、说法不一，缺乏科学依据，存在不合理之处。为了继承发扬祖国传统养生文化，需对八段锦进一步进行挖掘整理，取其精华、去其糟粕，结合中西医学和现代体育理论对功法重新编创，并加强实验研究，丰富其功法、功理内涵，提高功效。二是在20世纪80年代~90年代末期，全国出现了气功热。为加强对气功的管理，指导群众科学练功,2001年由国家体育总局健身气功管理中心牵头，作为国家体育总局局管课题，组织专家对传统八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀进行了重新编创，由北京体育大学承担了健身气功·八段锦的编创工作。健身气功·八段锦编创完成后，很快普及开来，形成了习练八段锦的热潮。

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