脑梗病人运动养生

对于脑梗患者来讲，生活中做什么锻炼比较好？

轻度脑梗塞患者一般适合有氧运动减肥，如太极、散步、体操等。第一阶段是按摩和被动运动。在患者卧床休息的初期，家属可以对其瘫痪的肢体进行按摩，使其肌肉被动活动。同时可以帮助患者活动关节，做屈伸运动，大小关节都做，避免关节僵硬。第二阶段是开始行走，同时锻炼上肢。这个阶段是在前一个阶段的基础上。患者尽量带着物体站起来，左右缓慢移动，或慢慢蹲下，原地踏步，抬腿，扶稳后再移动。另外，上肢可以做一些运动，比如抬、提，可以促进循环。第三阶段是功能锻炼。如果病人能开始照顾自己，他可以自己走路。这时候就要开始功能性的练习，比如走路的时候有意识的抬起他的腿，慢慢的大步往前走，逐渐加大距离。如果他的下肢恢复良好，可以在保证安全的前提下尝试小跑。上肢锻炼方面，可以从手开始，通过梳头、穿衣或解开扣子来训练手的灵活性和协调性。

功能锻炼：包括被动训练和主动训练。当病人不能下床时，在他人的帮助下，可以在床上适当运动，如翻身、按摩四肢等。当病人有能力下床时，就可以慢慢站立行走。日常生活训练：患者到了恢复后期，可以开始做一些力所能及的事情，如穿衣、梳头、进食、独立行走等。脑梗塞患者需要循序渐进地做康复锻炼，长期坚持，不要操之过急。同时，他们需要一个监护人来监控病人，以防止运动中发生意外。

适合轻度脑梗死患者的有氧运动包括：慢走、慢跑、游泳等。，但要注意锻炼的连续性。温和的有氧运动可以降低心脑血管疾病的风险，避免高强度的剧烈运动，避免血压的急剧升高和健康风险。重症脑梗死患者应根据医生制定的康复训练计划，逐步进行呼吸、吞咽、语言、关节、平衡、行走等方面的锻炼。不同程度的脑梗死患者应遵医嘱采取不同的运动方式，避免私自运动，可能导致其他症状。

脑梗塞患者运动要温和，循序渐进，不能选择高强度、高负荷的运动。比如快走、慢跑、跳舞、做操、打槌球等运动，非常适合脑梗塞患者。以上运动耗氧量不大，对身体关节和肌肉的损伤较小，不易引起脑血管意外。同时，患者也可以进行适当的力量训练，增强肌肉力量。游泳、长跑、竞技球类等运动方式耗氧量大，会产生大量氧自由基，可能导致心脑血管意外，因此不适合脑梗塞患者。此外，脑梗塞患者应尽量在下午或晚上锻炼，不应选择清晨或午夜。因为在凌晨或午夜锻炼，不仅会影响患者的睡眠，还容易引起血压的剧烈波动，诱发脑梗塞。

什么运动对脑梗最有益呢？

脑梗死会给患者带来严重的后遗症，术后一定要做好康复训练，这样才能够让患者恢复基本的生活自理，尤其是要做好行走的康复训练，这样能够减轻家属的负担以及压力，从而减轻了患者身体上的一些病痛，减少了并发症的发生。

1、平行杆内步行

让患者健康的时候辅助平衡杆，有病的一侧下肢迈出小步伐，健康的一次肢体也要跟上，家属要站在患者的身后，防止出现失衡，导致身体的后倾或者前倾

2、三点步行

要让健康的手扶住拐杖，先让健康的一侧肢体走动，然后再让有病的下肢进行行走，患者的家属要站在身后防止失衡和摔倒。

3、侧方辅助行走

为了能够改善患者上肢的屈肌紧张，家属可以站在患病的肢体一侧，用一个手扶住患者的手，另一只手要放在腋下，这样能够保持患者的上肢外展，然后慢慢的进行行走并且及时的纠正步态。

4、后方辅助行走

家属站在患者后面，扶住患者的髋关节来帮助患者平稳，防止患者膝关节支撑用力的时候力度太大。

5、后方握住双臂外展

家属要站在患者的后面，然后握住两个手臂，让手臂保持外展以及外旋，通过调整姿势，能够抑制下肢内旋的情况。

6、前方借助行走

家属要面对着患者，让健康的一侧上肢充分的伸展以及前伸，然后借助患者的肩膀让其放松，防止肩膀的紧张，通过做上肢的伸展，然后让下肢做外展外旋。

温馨提示

另外在日常生活中要做好生活的保健，积极的预防脑梗死的发生控制体重，不能让身体过度的肥胖，避免吃高脂肪、高热量的食物，保持平和的心态，减轻内心的压力。做好营养的均衡，避免出现褥疮，不能一直卧床不起。

脑梗塞应该怎么锻炼？

最近得脑梗的人忽然之间多起来，这是一种很危险的病，但是一般救治及时，暂时是没有生命危险的，但是，后遗症可是有很多，虽然影响语言，计算各种常见功能，但是最多见的就是半边身体运动障碍。正常人都要锻炼身体，那么脑梗后遗症的人该怎么样锻炼身体呢

方法/步骤

唿吸锻炼

对于得了脑梗的人来说，一切变得都与从前不同，所以一切都要重新开始，重新适应，放松/唿吸是最基础的锻炼方式。

吞咽锻炼

脑根会影响很多部分，其中吞咽功能的影响，不仅仅是吃不好饭的问题，如果不进行适当的锻炼，很容易发生噎住而窒息的情况。

关节锻炼

脑根后运动受阻碍。关节就会变得越来越不灵活，长时间没有运动，就会让得病的那侧身体关节活动范围变小，要经常由好的那侧身体帮助带动患侧身体进行运动。如果比较严重的，家人应该帮助患者进行活动。

平衡能力锻炼

脑梗以后，人体的控制能力完全变样，所以锻炼平衡能力对于后续的生活有非常重要的意义。

走步锻炼

可以采用辅助设备，在恢复期间和后学生活中不断的进行走步锻炼，这样会获得更好的生活质量。

日常生活锻炼

脑梗以后，最严重的问题是日常生活受到影响，所以日常生活锻炼是恢复生活信心的重要手段。

脑梗塞后遗症，如何进行康复运动？

脑梗塞是发病率高，致残率高的一种疾病，脑梗塞主要是脑血管疾病引起发病的，患者经过治疗后，都会或多或少的有不同程度的后遗症，常见的后遗症有手脚不听使唤、无法站立、说话也结巴等等，有的甚至连生活都不能自理的。脑梗塞发病后，一般不会危及患者的生命，但是，对健康有很大的影响，因治愈很难，多数人会遗留后遗症，影响生活，大大降低了人的生活质量。

所以，脑梗塞患者想要恢复的更好，康复锻炼是极为重要的，也是决定了患者预后情况。在病情稳定，还没有特别严重的并发症，一般是鼓励患者增加运动，通过增加运动来恢复受损伤的功能，但需要在专业医生的指导下进行：

对于脑梗塞早期，一般采用按摩与被动运动。就是对于早期卧床不起的病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，被动的对关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等运动，避免关节僵硬，早晚最好至少能按摩一次。

如果病人意识清楚，还可以在家属的帮助下做一些动作，如：

1、举手运动，家属将患者双手抬起举过头的动作，然后由患者慢慢地放下。

2、握手动作，让患者的患肢手做握拳的动作，伸直上臂，举过头。反复多次做能改善手的僵硬程度、提升灵活性。

3、手指锻炼，让手指做一些屈伸、并拢、分开等动作，训练手指灵活性、协调性。

4、患者下肢不能活动时，可以做一些翻身、抬腿、活动腿关节的床上操，慢慢训练患者的肌肉力量。

患者慢慢恢复，在早期的基本巩固后，可以开始做一些运动，如上肢平举、抬高、上举等运动，患肢主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球、小铁球等。还可常做些扶物站立，身体向左右两侧活动，下蹲等。还可在原地踏步，轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿步行，扶持拐杖步行。

锻炼时，应有意使患肢负重，注意活动量应逐渐增加，不建议长时间锻炼，避免过度疲劳。

脑梗塞后期就是坚持，循序渐进的锻炼，可以在日常生活做些训练的动作，包括洗脸穿衣，自己进食等一些日常生活的事情，等情况好转，还可以适当做一些简单的家务，如洗碗、浇花、折衣服之类的。要做到被动和主动运动的相结合，全身和局部活动的相结合，才有可能恢复正常活动，达到生活能够自理的程度，从而提高生活质量。

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