我国运动养生第一人

国内著名的十大养生专家是谁？

分析如下：

1、中里巴人：中里巴人家学渊源甚深 其父为八卦掌第四代传人。

2、林海峰：国际著名营养大师 整体自然医学疗法创始人，青年时期开始学习微生物学和细胞学，师从美国营养学博士谢立启先生。

3、朱鹤亭：道号玄鹤子。国际著名养生学家、中华医学家、食疗学家、玄学家、武学家。自幼承受家教，熟读四书五经，习医、武、堪舆 学道家养生学术。读中学和在入北京大学学习时期，研修中西医理论、 潜修老庄哲学，道、佛学经典。

4、杨力：著名中医学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京周易研究会会长。

5、张国玺：现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年。

6、胡维勤：中央警卫局中南海门诊部保健专家、主任医师、正师级教授。

7、张家瑞：台湾省台南县人，1948年6月出生。财团法人台南高工文教基金会董事 ，台湾中华全民自然养生协会秘书长，台湾中华离子医学民间团体教授，台湾中华自然医学宣导中心创办人。

8、曲黎敏：北京中医药大学副教授、硕士生导师、“中华医道研究会”常务副会长。

9、孔令谦：四大名医孔伯华嫡孙、著名中医孔少华之子、多年来研习太极与养生之道20余年。

10、王洪图：研究《黄帝内经》三十多年。发表论文四十多篇，出版的专著有二十多部，他能把两千多年前的医学专著《黄帝内经》倒背如流。因此他在业界被尊称为内经掌门人。

扩展资料

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

参考资料来源：百度百科：养生

武则天作为中国历史上第二长寿的人物，她是怎样养生的？

武则天在养生方面有三点很值得我们学习：其一就是她一直遵循的动静结合的养生观，很适合她；其二就是她很喜欢运动，骑马射箭等等，运动多了身体自然就好；其三就是她还经常打坐，这是一个很好的修身养性的方法；正是因为武则天这一生都用这三个方法养生，所以她才能这么长寿，这其实也给了我们一些指导性意见，告诉我们平日里应该如何养生，这些都是不耗费什么人力物力的。

我们先来说说这第一点，其实我们的一切行为都是我们的意识指导我们的，在武则天心中一直特别注重养生，所以她的这个想法就会指导她的日常生活。她平时特别喜欢钻研运动养生观，清净养生观，这其实就和我们现在看养生的书是一个道理。正是因为她的认知到位了，所以她才会比较重视养生。

这第二点就是武则天喜欢运动，估计把她放到现在也应该是个运动达人。在她没入宫的时候就开始学习骑马射箭，并且她骑射水平还是很不错的，很多时候她检阅军队的时候都会骑马。不得不说，武则天是个能文能武的女中豪杰。她不仅仅是骑马射箭不错，而且马球踢得也不错，唐太宗还赞赏过她的马球技术呢！而且她还经常在皇宫里荡秋千呢！这么爱运动的她，长寿是肯定的。

这第三点就是她自从在寺庙里修行过一段时间，就开始有打坐的这个习惯，这确实是能让人修身养性。以上三点就是她的养生之道，现在我们看来也有几分指导性作用呢！

中国传统养生历史在哪朝开始?代表人物是谁?

具体时间不知道，但是编成的《黄帝内经》是最早最系统的养生介绍，结合了秦汉之前的所有方面，代表人物应该是张景岳、李诞和李时珍，这三位比较出名。 我国现存医学文献中最早的一部典籍，《黄帝内经》比较全面地阐述了中医学理论体系的系统结构，反映出中医学的理论原则和学术思想，为中医学的发展奠定了基础。

《黄帝内经》一书，不仅是一部伟大的医学巨著，而且也是一部光辉的养生学、康复学著作。因为它全面地反映并总结了秦汉以前的养生学、康复学成就，对于中医养生学、康复学的有关理论、原则和方法，进行了比较全面而系统的论述，从而奠定了我国养生学、康复学的理论基础，是学习中医养生学、康复学的必读之书。

《黄帝内经》是战国秦汉以来各医家的论文汇编，其汇编成书的时间约在西汉。然自成编以后，直至唐代，仍有增损。因此，《内经》这部著作，并不是出自一人的手笔，也不是一个时代、一个地方的医学成就，而是在一个相当长的历史时期内，各医家的经验总结汇编。所谓黄帝著《内经》，亦仅是托名而已。

《黄帝内经》正确地回答了“生命的起源是什么”。认为生命与自然界息息相关，如《素问?宝命全形论》里指出：“天地合气，命之曰人”；《灵枢?本神篇》亦曰：“德流气薄而生者也”，即认为自然界的阴阳精气是生命之源，这种认识是符合实际的。认为“天人相应”，养生学、康复学的根本点在于“顺应自然”。《黄帝内经》把人与自然界看成一个整体，自然界的种种变化，都会影响人体的生命活动，即天有所变，人有所应，因而，强调要适应自然变化，避免外界侵袭 如 《灵枢?本神篇》指出：“要顺四时而适寒暑”，《素问?四气调神大论》则提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则。《素问?上古天真论》又明确指出“虚邪贼风，避之有时”，从而开辟了中医防病养生的先河。

《黄帝内经》清楚地阐明了生命的发展规律。对人体生、长、壮、老的生命规律有独到的观察和科学的概括，不仅注意到年龄阶段的变化，也注意了性别上的生理差异，如 《素问?上古天真论》 中，男子8岁为一生理阶段，女子7岁为一生理阶段的递变规律，《灵枢?天年篇》以1O岁为一阶段的递变规律，分别详细阐述了人的生理变化特点。

《黄帝内经》对衰老的认识是正确的。详细论述了衰老的变化过程及衰老表现，并指出情志、起居、饮食、纵欲、过劳等诸方面若调节失当，是导致早衰的重要原因，并提出要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去” (《素问?上古天真论》)， 初步建立了抗老防衰及老年病防治的理论基础。

　 明清两代，中国的养生文化得到了飞速发展和广泛传播，当时我国人口的平均寿命因此得以显著提高。仅以《中国医学人名志》中所列医学家的寿命进行统计，其中80岁以上高龄的医学家共107人，而明代就占有86人。概而言之，明清时期的养生文化发展呈现出以下几方面的显著特征。理论水平进一步提高，明清两代在养生学术理论方面贡献最大的是张景岳。张氏在《类经》的“摄生”类中汇集了《黄帝内经》的论述，并加以阐发。他自己的创见则集中体现在 《治形论》中。 张景岳在《治形论》中首先批判了老子“使吾无身，吾有何患”的消极人生观，辩证地阐述了形与神、形体与生命的内在联系，提出形是神和生命现象的物质基础，并明确指出：“善养生者，可不先养此形以为神明之宅？”张景岳之前的养生家大多重视养神，从未如此响亮地提出过“养形”，可见他的养生理论确实很有创见。 　

　明代重要的养生理论家除了张景岳之外，尚有李诞和李时珍。李诞在他的《保养说》中提出《黄帝内经》的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和 “精神内守” 是养生正宗，并据此而创立了避风寒、节劳逸、戒色欲、薄滋味、寡言语等一系列切实可行的养生方法。李时珍在《本草纲目》则丰富和发展了饮食调养的理论，在养生学领域产生过极大的影响。明清两代，随着中国养生文化的进一步发展与普及，其中唯心成份日益减少，很多养生学家都开始注重养生理论与实践的大众化。此时的内丹气功一改以往“奥雅难通”的旧貌，开始变得简洁明了。针对修炼内丹所涉及的人体部位及五脏功能作了明晰的阐述，尤其提出了修炼内丹的重要部位在于三丹田和三关，并指明其要点，使人一看即懂，十分通俗明了。表达通俗化，还突出地表现在明清时期产生了一大批深入浅出，通俗易懂的养生读物方面。象《医先》、《遵生八笺》、《食色绅言》、《呻吟语》、《类修要诀》、《老老恒言》等等，都是这一时期出现的包含了自古以来丰富多彩养生文化内容，而又雅俗共赏的优秀养生读物。其中明代王文禄所撰的《医先》，就用人们十分熟悉的事物作比喻，深入浅出地阐述了许多深奥养生理论，如论形神关系：“形譬灯缸盛油，神譬灯油燃火，摇翻灯缸则灯油泻，炙干灯油则灯缸裂，必形与神俱，即魂魄足，营卫调。”胡文焕的《类修要诀》则以警句和格言形式，总结出了许多重要的养生方法，如其中的《养心要语》谈及情志调摄的养生作用时写到：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。”不仅语言平易，朗朗上口，而且形式也很活泼，极易为大众所接受。养生读物的通俗化，不但促进了养生文化的普及。养生对象偏重老人，中国的养生学，自唐代孙思邈提出“养老大例”之后，研究的重点便开始逐渐转向老年人。但这种观点真正达到普及的程度，则是在明清两代。尤其是明代嘉靖皇帝晚年追求长生之举，清代康熙、雍正、乾隆皇帝也曾多次举行千叟宴和敬老活动，最高统治者的上述举动客观上促进了重视老人颐养保健风气的形成。这一时期出现的养生著作，大多数都程度不同地联系到老人的健康和长寿问题。明清两代养生对象重老人，还显著地表现出当时出现的大批老年医学专著中，如《寿世保元》、《老老余编》、《老老恒言》等书，都把颐养老人列为重要的养生内容，其中明代御医龚廷贤还在《世寿保元?衰老论》中，对衰老原因作为专题研究。此外，当时的许多非养生专著中的养生篇章也十分重视老人的保健与长寿问题。养生方法多元并存，较之前代，明清时期的养生方法并无重大改进只是对各种已有的养生之道加以兼收并蓄，从而显示出了一种动静并重、综合调理的多元趋势。这一时期的静态养生方法尤重治理心神。高濂在《遵生八笺》中着重提醒人们，保生须知护养心神，才能却病延年。与静态养生重心神的特点相对应，明清时的动态养生则重视导引法。所谓“导引”，实际上是一种以“导气令和，引体令柔”为特点的主动呼吸运动与躯体运动相结合的医疗体育保健法。它起源于战国时代，与气功、按摩共同构成了我国动态养生方法的三大支柱。明代以后，由于《道藏》的刊行和武术的发展，极大地推动了导引术的普及与提高，如明代正德年间状元罗洪先所撰的《仙传四十九方》中，就十分详尽地收藏了华佗的“五禽图”，并指出：“凡人身体不安，作此禽兽之戏，汗出，疾即愈矣。”点明了导引方法的保健养生作用。此外，综合调理也是明清两代最主要的养生方法之一。

被称“中国食疗第一人”的张悟本，挂号费2000元，如今现状如何？

泥人经不起雨打，谎言经不起调查。

曾经的“食疗第一人”，受全国百姓的追捧，出诊费高达2000元。如今他成为招摇撞骗的大骗子，伪养生专家里其中一位。

图一

“专家”的高光时刻。

不打针不吃药，光吃就能治好病，是很人梦寐以求的治病方法，养生话题越来越受到广大群众的欢迎。他便是抓住大众的需求，开启包装模式。

他的出名源自一本食疗书籍，名字叫《把吃出来的病吃回去》，这本书一度成为十分畅销的养生书。也就是这本书开启了他媒体宣传生涯，他被多家媒体争相报道。

还多次参加养生栏目，在这些媒体的炒作下，他的知名度和可信度一跃而上，他养生的观点被百姓追捧。

其中绿豆成为最大的赢家，他曾表示绿豆可以包治百病，比如高血压、糖尿病，癌症等。绿豆的身价从四五元一斤，变成十多元一斤，市民供不应求。

为了证明自己的能力，他伪造了一份好看的履历。谎称自己从北京医科大学毕业，并在北京师范大学中医药业进修，救治过无数个患者。

图二

还说自己出生在医药世家，祖上曾给国家领导人调理，自己是国家首批高级营养师。源于他丰富的履历和媒体的吹捧，百姓对他深信不疑。

他在北京开了一家“悟本堂”，高峰时预约看病的人都排到几年后，一次看诊需要2000元，还有3万一月的康复班。

他在高光时赚得盆满钵满，但谎言终究是假的，很多患者听了他的话，大量喝绿豆汤，导致副作用不断，医院的就诊人数不断增加。

一句假话，想要变真，需要更多的假话。纸是包不住火的，谎言被拆穿只是时间问题。他的真面目被揭穿后，他被打下神坛。

图三

漏洞百出的骗局。

正所谓树大招风，很快他的养生观点遭到专家质疑，他的身份遭到媒体深扒。原来他并不是什么专家，也没有耀眼的背景。

他只不过是一名针织厂退休的工人，父亲也是一名工人，并非医药世家。而且国家首批认可的营养师都是初级，并没有高级，在初级的名单里也没有他的名字。

很快他就被有关部门查处，并被患者告上法院，被判刑入狱。他在北京金碧辉煌、独门独院的“悟本堂”成为违规建筑，已经被拆除。

现今他已经出狱，迎接他的并不是以前的追捧，而是人们的指责和谩骂。他因脑梗在医院接受治疗，医生反问他，为何不多喝些绿豆汤。

其实他的说法只要仔细思考，就能找出很多漏洞。比如他说吃绿豆能治百病，一听就是骗人的噱头。如果绿豆真的能治百病，癌症已经成为攻克的难题了。

图四

还有他说没事要多放血，气血就通了。正常捐血值得提倡，但在家没事自己放血，很容易造成破伤风等风险。

而且放血治疗法，早在很久之前法国人就已经废弃了，因为放血治疗会增加死亡率。他还曾说高血压需要大量补钙，而且补钙量高于正常摄入的四倍。

医生表示，大量摄入钙，会导致泌尿结石、便秘等情况。在他的诊所看病的病人，不同的症状，开的食疗单不尽相同。

他的康复班价格昂贵，每天只是简单地说讲和闭门养神的打坐，毫无实质上的帮助。他的养生观念是伪养生，却被世人当作秘方。

有的时候面对所谓的权威专家，所谓的大师，大家要擦亮眼睛，仔细思考便能发现破绽。食疗只能作为辅助功效，不能治疗疾病。

生病后要及时就医，不要盲目轻信偏方，不要偏信伪专家的话，等到小病拖成大病，再治疗就晚了。

图五

言到此处

他的伪养生，被封为“神医”，被百姓追捧，食疗方法更是神乎其神，包治百病。夸大的说法，偏激的认知，让他原形毕露。

如今的他，没有工作，患有脑梗入院治疗。为何他不回家放点血，喝绿豆汤，生吃茄子，生吃泥鳅呢？

假的话，说多少都是假的，有些奇葩的说法，不能因为对方是所谓的专家，就信以为真。就像熟鸡蛋孵出小鸡，熟绿豆返生发芽一样。

董又霖90后朋克养生第一人，朋克养生是什么？

董又霖90后朋克养生第一人，朋克养生一定程度上意味着部分年轻人有养生的意识，在年轻人健康意识普遍提升的背后，是中国劳动力年均工作时间要远超出国际平均值的现状。2017年中山大学社会科学调查显示，中国劳动力每周工作时间在50或50小时以上的分别为43.90%、42.57%，占受访劳动者总量的四成以上。不健康饮食、缺乏运动和逆时工作等不健康的生活方式、工作习惯都容易带来职业病。因此，中国亚健康人群比例也要高于国际平均水平。

不论愿意与否，快节奏的学习和工作，使熬夜已经成为我们生活中不可分割的一部分，倔强的我们努力挣扎着寻求一个延缓身体衰老的好方法……

于是，“养生朋克”诞生了!

“啤酒泡枸杞。可乐加党参。“

“大姨妈期间想吃雪糕，特地选了红枣味。”

“边吃着辛辣油炸食品，一边喝着中药调理身体。”

“一边暴饮暴食，一边吃着健胃消食片。”

“熬最晚的夜，涂最贵的眼霜。”

有了养生朋克，许多人开始肆无忌惮地熬夜！熬夜怕什么，我有最护眼的绿色壁纸；凌晨睡怕什么，我有最昂贵的眼霜；吃垃圾食品怕什么，我有中药护身……

其实，“朋克养生”背后折射出的是当代年轻人的集体焦虑和不安的心理。谁都能看出来，这样的养生效果微乎其微，更多的是一种自嘲、自黑，里面也有?90?后的不服输的一种心态。

我们还是应该积极养生的

NO.1早睡早起

熬夜的危害相信不用多说，大家也知道：内分泌失调、脸色暗沉、毛孔粗大等等。坚持早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。一天之计在于晨。为了健康，让我们早睡早起，贵在坚持！道理我就说到这了，能不能做到就看你的了！

NO.2均衡饮食

20世纪的今天，在人民吃饱喝足的基本需求已经基本满足的条件下，现代人们要多注意暴饮暴食，饮食不规律，营养不均衡等问题。

因此养成良好合理的饮食习惯是保持健康的一个重要方面，科学搭配食物：粮食供能占全日总供能量的55%－65%，蛋白质占10%－15%，脂肪占20%－30%，将以上食物科学搭配，按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的科学比例分配到一日三餐中。

NO.3运动健身

生命在于运动，身体是革命的本钱。

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