养生专家都不爱运动

国学大师季羡林，不锻炼、不挑食、不嘀咕，如何平安活到98岁高龄的呢？

随着经济水平的提高与社会进步，人们也在追求生活质量的提高。对于老年人来说，提升生活质量，不仅在于物质，更在于心态。于是在当今快节奏的社会中，年轻人学会了如何解压，老人们学会了如何养生。时代发展的越来越快，人们的平均寿命也越来越长，为了保证长寿健康，在漫长的老年生活中能够快乐度过，老人们不仅自己学着养生，还教给儿女们如何保护身体，有些时候，老人们的养生之术有时还真的有些道理。

说起养老，季羡林先生就十分出名。许多听闻过林先生名声的人，并不是因为他的“三不”养生术，而是因为季老先生一生的成就，他是我国国宝级的大师，拥有终身成就，但论起业余生活，老年时期季羡林先生自己要求自己坚决遵守的“三不”养生术也是十分值得借鉴的。

一、季羡林先生不顺的一生

季羡林先生出生于山东省临清市的一个乡村中，出生时家庭十分贫苦，自小缺乏营养成长困难，父亲没有什么特长，一直依靠在济南打工的叔父接济，可是在叔父中彩票之后，季羡林家中便发生了变化。叔父在中了彩票之后，将一部分钱分给了季羡林的父亲。没想到季羡林的父亲，因为这一笔钱飘飘自然起来，他抛弃了季羡林母子，留下了一纸休书，独自前往济南买了大房子。

那时季羡林才三岁，母亲也没有文化，只能在乡下给人做工勉勉强强养活他。可惜后来季羡林的母亲因为太过劳累而去世了，季羡林只能去投奔父亲，让父亲抚养。可惜季羡林的父亲太不上进，不肯做工，很快坐吃山空，连生了病都没钱医治。

季羡林11岁时父亲去世，只得去投奔用中彩票钱成功做了一笔生意的叔父。投奔了叔父的季羡林才算过上了一些舒心的日子，叔父待他如亲生儿子一般，送他去读私塾，他还遇到了教自己德语的恩师，季羡林努力读完了中学，考入当时的清华大学。可惜好日子不长，几年之后叔父因为经验缺乏濒临破产，1935年在破产之前，叔父将季羡林送到了国外留学。

到国外留学去之后，叔父这边每况愈下，很快就破产了，身体也大不如前。婶母每日做工给远在他国的季羡林汇钱。在经济情况并不富裕的情况下，季羡林在国外认真读书，学习了好几门外语。最终，1946年季羡林学有所成归国，作为教授任职于北京大学。回国之后的季羡林十分受人重视，1956年还被任命为中国科学院哲学社会科学部委员。

可惜后来又到了特殊年代，季羡林遭到一些心怀不轨的人残酷迫害，只能下乡接受审判，掩埋自己的一切才华。在特殊年代过去之后，季羡林证明了自己的清白，洗清自己遭受的屈辱，重新就任于北京大学教授，同时兼任北京大学副校长，还担任中国外国文学会副会长。自此之后，季先生的一生才算度过了人生中的大起大落，潜心研究佛学以及自己热爱的事业，直至2009年7月因病去世。

二、晚年多灾多病

季羡林先生晚年虽然过上了不那么坎坷的生活，可他的身体又开始出问题了。因为前些年所遭受的打击和迫害，在那段时期受的伤没能够及时医治，季老先生的身体留下了病根，虽然后来也有医生帮忙调理，但为时已晚，他还是经常犯病，身体总有不适。

对于晚年的季老先生来说，这可能算是小灾小痛，但纵观季老先生的一生，这点儿病痛对于他来说又算得了什么呢？而且季老先生虽然一生经历坎坷，晚年有病痛折磨，他的心态依旧很乐观，即使在被迫害时期，他也没有对生活失去过希望。

或许生活太苦，季老先生自己成为了自己的太阳。在他留下的日记中，人们很难不笑出声，他每天都能发现新乐趣，他的一生缤纷多彩，好像与常人一样，好像又与常人有千差万别。也许正是因为季老先生的心态，他在晚年发明的养生法延缓了他的病痛，让他活到98岁的高龄。

三、季老先生的“三不”养生法

季老先生在晚年发明的养生方法，俗称“三不”养生法，这个方法十分简单，大部分人都可以做到。所谓三不：即不锻炼、不挑食、不嘀咕。

所谓不锻炼，不是说不做任何运动锻炼，而是指不过分的锻炼，比如说不做剧烈运动。季老先生认为大脑的锻炼比肢体的锻炼更为紧要，对于他来说，思维敏捷才是最重要的，大脑控制全身，唯有大脑灵活全身才能灵活；而大脑迟缓的话，整个身体也跟着迟缓。

而不挑食，季羡林先生则是完全反对了一些养生专家应该忌口某些食物的观点，他认为人越老越需要营养的均衡，如果忌口某些食物，营养就不能均衡摄入；最后的不嘀咕，对于老年人来说是最难的一步，这也与季老先生乐观的心态有关，他认为老年人不该再想那些不愉快的、令自己一直纠结放不下的事情，作为一名合格的老年人要懂得放下过往，眼望未来。

其实除了这三不，季老先生还有两好：好读书、好养猫。这两点其实十分好理解，季老先生一生从事与文学创作，读书对于他来说必不可少，在他的故居里也可以发现他的书房里堆满了书籍；好养猫，季老先生晚年缺少家人陪伴，妻子死亡，因为给妻子置办葬礼与儿子交恶，女儿忙于自己的事业很少来探望，猫就是季老先生唯一的精神慰藉。

现在的老年人大多都是孤独的，孩子们在外忙于工作，很难常常陪伴父母身边，如果老人愿意养一只宠物在身边，也就不会那么孤独了吧。季老先生的养生法其实对于大多数人来说都很适用，通过季老先生的养生法，大致可以看得出季老先生的晚年有多祥和，也说明怎样的养生方法都离不开一个好心态。

很多长寿老人为啥都是不怎么进行体育锻炼的人？

“生命在于运动”是法国著名哲学家伏尔泰提出来的，这句话也被认为是体育哲学运动观和生命观重要命题。现在，又有人提出，长寿老人大多数都不坚持体育锻炼，那么，我们到底该相信哪种说法呢？

我认为题主所说的“一生不坚持体育锻炼”的说法有些偏了，因为体育锻炼从狭义上讲范围比较窄，生活中很多劳动都不算在体育锻炼之中。因此，虽然很多长寿老人并没有坚持体育锻炼，但通过劳动也强健了身体，作用是一样的。

特别是现在80岁以上的老年人，都是从旧社会走过来的。在过去几十年中，特别是机械化还没有代替人工的繁重体力劳动之前，人们大都以劳动为生，参加的体力劳动本身就很繁重，自然没有时间、精力和条件去进行体育锻炼了。

在现在社会中，人们对“生命在于运动”这句话的普遍理解是，人的身体需要多锻炼，以保持健康。因此，许多热爱生活的人都喜欢各种各样的运动，例如爬山、跑步、散步、游泳等等。这是社会发展到文明阶段的必然结果，因为体力劳动越来越少，从事体力劳动的人也越来越少。

现在很多人从事的都是室内的工作，出门以车代步也成了最节约时间和最普通的事情，很少有机会在工作中得到锻炼。在生活上，也由于生活水平的提高，吃得越来越精细化。因此，各种富贵病、慢性病也越来越普及。因此，为了健康，才不得不选择体育锻炼这种方式来改善体质。

相比之下，很多长寿老人的体育锻炼自然是少得多了，而且，上了年纪的人也不能运动量太大。因此，运动并非对所有人都适合，在任何时候都是有好处的，运动量过大或者运动不当也会造成身体伤害，严重的运动量过大甚至会造成猝死等危险。

老人的体育锻炼，大多数是依据“生命在于运动”之理念而进行的情况，往住对这一理念理解得不透，产生误区的认识，并每天都进行着大量超标的体育项目锻炼，不仅大量地消耗掉自身的体能，还常会造成食欲不振的生理现象，过激的运动，常会导致人体生理循环系统超负荷的失衡现象，反而会对老人身体健康不利。

由此可见，大多数老人一生不坚持体育锻炼，的确是长寿老人健存的一种普遍性现象，这也许就是人体节省体能消耗的缘故，人体能量的储备越稳定，就越有利于体中细胞周期再生的稳定性，就越有利于老人寿命延长的时间，老人生命可持续生存的可能性就会更大，就会显得更为长寿的体现。如果老人经常进行着过激的体育运动锻炼，常会引发身体生理循环系统超负荷的失衡现象，加快了人体细胞常规性再生周期的速度，不利于老人的长寿。

健康对我们每个人都是大事，体质不同，需要的锻炼方式也不一样，有的适合体育运动，有的则适合静养。希望，每个人都能根据自身体质不同，找到最适合自己的养生方式，都能健康长寿。

为什么很多不爱运动的人也能健康长寿呢？他们的秘诀是什么？

我们大家都知道，如果想要长寿，那么就一定要多运动。但是，在生活当中有些人不爱运动却能做到健康长寿，那么他们的秘诀是什么？我们一起去了解一下。

一、规律作息

想要健康长寿，规律作息很重要。因为只有规律作息，才能保证充足的睡眠。然而，充足的睡眠是健康长寿的一大要素。一旦睡眠不足，就会感觉到很疲惫，精神也比较差，会导致抵抗力下降。因此，在日常生活当中，大家一定要按时作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这样才有利于长寿。除此之外，还要有午睡的这种好习惯。30分钟的午睡有利于精力和体力的恢复，消除疲劳感。同时，能保护身体的器官，让身体中的各个器官得到休息。

二、每天都要保持心情愉悦

我们在生活当中经常说笑一笑十年少，这句话就可以间接的表达出经常保持心情愉悦有利于身体的健康长寿。所以，在生活当中不管遇到什么样的困难，都要以积极乐观的心态面对，不要因为一遇到一点小事情就总是郁郁寡欢，悲伤。

三、吃早餐

一日之计在于晨，很多人不重视吃早餐，甚至没有吃早餐的习惯。然而，吃早餐对一个人的健康长寿是有密切关系的。你会发现，那些健康长寿的老人都是有吃早餐的习惯的。不吃早餐容易引起多种疾病，比如：未必，胆结石，高血脂等。因此，想要健康长寿，一定要吃早餐。除此之外，还要养成一个良好的饮食习惯。平时应该要做到三餐规律，注重五谷搭配，荤素搭配。另外，少吃一些辛辣油腻刺激性的食物，适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。想要做到健康长寿就要注意以上提到的几个方面。

运动和长寿有关系吗？为什么长寿老人大多不爱运动？

在我们的印象中，一些长寿的人总是喜欢安静地晒太阳，喜欢做一些不运动的事情打发时间。那这样的说法有道理吗？

幸存者偏差

在讲长寿老人为什么都不坚持体育锻炼之外，我们先了解一个词：幸存者偏差。二战时期美国想要对自己的战机加强防护，但考虑到不能给全机加上防护，因为这样飞机就会因过重而坠落，此时美国军方开始统计调查幸存的飞机上的弹痕分布，决定在弹痕较多的地方加强防护。

经过调查发现，机翼上的弹痕较多，而发动机位置的弹痕较少，所以当时人们决定为机翼加强防护。但是统计学家亚伯拉罕.瓦尔德却提出了反对意见，他认为应该将防护加装在弹痕较少的发动机位置上。

这是因为飞机任意一个部位中弹概率都是一样的，之所以幸存飞机上机翼上弹痕较多，其实是因为即使机翼中弹也能安全返航，然而发动机中弹将会坠落，无法返航。

而美国军方在统计时，只看到了幸存者机翼上的弹痕，而没有看到坠毁飞机发动机上的弹痕，所以才做出了错误的结论。

关于长寿老人，很多人也只是看到身边的一些老人，就轻易下了结论：长寿老人绝大多数都不坚持体育锻炼。但这属于幸存者偏差，因为你只看到的样本有限，可能只是基于你生活中观察到的两三个案例得出的结论。其实，想要研究长寿与体育锻炼的关系，需要尽可能地扩大样本数才能对此下结论。

除此之外，很多老人虽然没有做过体育运动，但他们长年累月都在做干活，干活付出的劳动甚至比体育锻炼的强度还大，只是因为年纪上来之后，骨质疏松以及身体不便才不像年轻人一样坚持体育锻炼，因此我们不能说长寿的老人绝大多数都不坚持体育锻炼。

长寿与体育锻炼

关于长寿，我们听到最多的一次词语是：养生，比如：喝枸杞，少食多餐，坚持体育锻炼等。然而也有一些人，虽然他们生活作息以及生活习惯都很健康，但他们寿命却不长。而一些一辈子没有进行过体育锻炼的人，有时也很长寿。甚至一些抽烟、喝酒、身体不健康的人有时都能活到90多岁。

这其中的原因是，寿命并不是受单一因素影响的，而是受很多方面的因素，比如：基因，环境卫生，生活习惯等等，其中基因以及环境对人类的影响比较大。

比如：有些人即使每天养生，生活作息一切都好，还长期坚持体育锻炼，但也会患有癌症；而一些人什么都没做，却活得很长寿。

也就是说，长寿和体育锻炼并没有必然的联系，甚至基因和长寿也没有必然的联系，如果我们把长寿看作是龙卷风的话，那么体育锻炼也好，基因也好，外界环境也好都是这个系统内的一只蝴蝶，我们不知道究竟是哪只蝴蝶轻轻扇了一下翅膀，最终产生了龙卷风。

锻炼不能使人长寿，为什么还要锻炼？

虽然长寿和体育锻炼不是必然的联系，但是已经有研究表明：体育锻炼确实可以提高我们的心肺功能以及身体素质。但前提是不要过度训练。

在适量的运动刺激下，我们的身体能够适应更为恶劣的环境，相对于长期不锻炼的人而言，适当训练的人身体素质更高，生活质量更高。以钟南山为例，他在83岁还拥有过人的精力，这不能不说和他长期锻炼有关系。

而一些人虽然长寿，但很多长寿的人生活无法自理，或者是行动受限，从这方面来看，体育锻炼可以提升我们的晚年生存质量，但切记不要过度运动。

总结

我们在看待问题时，最切记的是只看到一小部分样本，就给出答案，因为有时我们看到的真相并不是全部的真相，还有很多样本我们无法看到，以至于形成幸存者偏差。

除此之外，长寿和体育锻炼之间并非存在着必然的关联，并不是说坚持体育锻炼就一定会长寿，也不是说不锻炼就一定会长寿。长寿和很多因素有关，这些因素每一个都无法决定人体是否长寿，但综合在一起时，这些因素却决定了人类的寿命。

为什么长寿的老人，绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

长寿，基因与心态是主因，长寿者中，有人适应龟静，有人适应猴动，有人动静相宜，有的养生专家为了探索人类养生之道，耗尽毕生的精力，没有轻松的时候，能长寿?

千年的乌龟万年的鳖。我们小区门口一个开超市的这么多年的观察说，退休以后每天早晚都锻炼的人几乎没有几个长寿的，反而那些下棋的人长寿，吃完饭拿板凳坐哪里聊天的都长寿。

有人说人的身体好坏就像是出租车和私家车来比喻，从出生到成年以后生活苦和活头重的人到了中年以后都是浑身毛病，甚至是寿命不长，就像是出租车一样一天到晚不闲着肯定是毛病多寿县短，而那些出身家庭条件好的又不用做体力活的人他们的身体就很少有毛病，就和私家车一样，用的少又加上经常保养所以都寿命长。不知道这些的形象和比喻有没有道理？

长寿与锻炼确实没有必然的联系，这个是不争的事实。我们选择运动只是让我们在有生之年生活质量高一些，避免病痛更多的折磨，或是普通的病症更快的好了，或是不治而愈。毕竟高质量的生命比，病怏怏长寿有什么好夸耀的。其实有很多坚持运动或是劳作的人长寿者也不少，那种长寿被视为理所当然，经常选择性的遗忘了。当然我本人是积极运动的提倡者，但不提倡各种极限运动。

适当的锻练对健康有益，但要长寿，中医保健是关见，人到中老年，经常能保持血气平衡，阴阳平衡，五脏平衡。不使偏盛偏衰，五脏不死人尽管活。怎样才能知道身体阴阳气血五脏平衡呢？这个很筒单，只要经中医平脉就能诊岀，但必是有经验的老中医，而非痈医。经常用中药对症调理，就能做到，并很少生病，因为身体各项正常就很少生病。

古董被爱好收藏的人收藏，古董就保存的时间长，因为古董没有被风吹雨打，人也是一样，不讲条件刻意被风吹雨打身体就受伤害，冬天的病是夏天得的，现在的病是以前得的，只会工作不懂休息身体就不健康，人傲强了，有所得就必有所失。

长寿和体育锻炼真的没有什么关系，这句话给了多少不爱锻炼又追求长寿的人莫大的鼓舞和信心，也许一定程度也打击了那些辛苦控制饮食又坚持锻炼身体从而追求长寿的人一直以来的坚强意志。

观察周围长寿的老人，几乎没有爱好体育锻炼的，顶多是人比较勤快。要说共同点，大致有这么几个： 1、身材瘦小。身材瘦小的人，一般吃得比较少，起码不会暴饮暴食。 2、乐善好施。心地善良的人，一般不与人交恶，也更容易受到别人的尊重。 3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大。为啥有些人本来好好的，一检查出癌症，没过多久就不行了？多半是被自己吓死的。

人活精气神！健身运动与长寿关系不大！但精神面貌与健身有关也是真的。我家婆91周岁，一辈子最讨厌运动，也非常看不上我的爱运动！她爱吃肉爱唠叨爱管闲事，但一辈子衣食无忧。至今没几根白发，但目前躺着不能动了需要贴身保姆侍候。如果她年轻时稍微运动一下会怎样呢？

因为性别的原因，女的比男的长寿，这点大家都知道。而过去女的老人都是裹小脚的，而且大门不出，二门不迈。根本没法进行体育锻炼。但并不妨碍她们劳动。她们平时的家务劳动就相当于体育锻炼了吧！

我只知道心脏的搏动次数是有限的，太多的激烈运动造成心脏跳动的次数太多，当然寿命会不长，可以看看现在运动员没有几个寿命长的，现在都有人竟然说生命在于静止，乌龟就是一个例子。

为什么一定要长寿呢？过得精彩不就行了，弯腰驼背的，颤颤巍巍的，躺床不起的，那样长寿有啥意思，我觉得应该锻炼，只要活着是健康的，快乐的，不长寿又如何？我始终认为长寿的主要原因是遗传基因，其他因素次之。体育锻炼可以是身体看起来强壮但不可能延寿，反之可能会折寿。我对生物和医疗不懂，但我是这样认为的。

假如人的一生可以再产生一亿个细胞，这一亿个细胞要支撑你一生，如果平时你经常参加体育锻炼，将加快了细胞的新陈代谢，是你身体感觉健康和强壮，但人的一生细胞总数是限额的，比方说这些细胞正常可以是你活到八十岁，但你锻炼身体到75岁就把你一生的限额提前用完了，那你可能只能活到75岁了，反而折寿了。体育运动员就是个例子，体育运动员看起来都比一般人强壮多了，但现实中，普遍退役后疾病缠身，活的年龄一般也不大，其根本原因就是提前消耗预支了大量的能量和一生的细胞。

锻炼的人得短寿，不能说锻炼无用，得病的原因有很多，短寿的原因也有很多。 锻炼的人长寿，不能说只要锻炼，就能使人长寿。我有个亲戚，年轻时候舞狮的，还学过武，现在95岁，还抽烟喝酒，但这也不能说是因为锻炼才让他活这么久的。 就如今对人类身体结构以及基因的研究结果证明，适当的锻炼对身体好，这是科学事实。但也没有说，不锻炼身体就不好。 一个人的健康和长寿存在关系，但不是绝对关系。和心态，锻炼，休息，劳作，环境，习惯都有关系。很多天命论的人，都是因为他的生活里，这些都做得相对和谐，所以健康，长寿。 对人体结构而言，适当锻炼是对身体有好处的，比如每天散步或者跳跳舞，对身体更有活力和大脑更有活性，以及心态更乐观都是有帮助的。

关于养生专家都不爱运动和我要看运动养生的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。