癌症患者运动养生

癌症病人如何提高人体免疫力

癌症病人如何提高免疫力？

1.通过运动提高免疫力

研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

散步：散步是比较常见的有氧运动形式。健康是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步适合肺癌患者进行有氧运动，癌症患者可以约上朋友或者家人一起到环境优美的地方散步，这样不仅可以进行适量的全身运动，不过于剧烈，而且可以在与别人交流的过程中促成好心情，好的心情对癌症患者的康复有很大帮助。

慢跑：如果癌症患者的身体状况允许的话，可以进行适量的慢跑运动。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，中老年人的癌症患者可以尝试通过慢跑来预防肌肉萎缩，防治冠心病、动脉硬化等，具有积极的作用，所以，肿瘤患者可以进行适量的慢跑活动来给自己的身体加分。

太极拳：太极拳是根据中医的理论来进行运动治疗的有氧运动。太极拳不属于剧烈运动，患者可以选择安静优美的环境来进行联系，太极拳讲求心境需要平和，否则起不到效果。养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力--疗疾健身的功力。

床上伸展运动：?对于身体康复不好的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床也是对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。

癌症患者可以通过简单的体能运动来增强体质，减少因为长期缺少运动带来的不良后果，建议癌症患者可以做些力所能及的运动，促进身体康复。

2、通过饮食提高免疫力

饮食方面，平衡膳食是最重要的。康复期的患者最常问医生的问题，就是我怎么吃。这个问题其实没有答案，医生要么无法回答，要么每次都告诉你，要平衡膳食，营养均衡。事实上也确实如此，因为这是保证患者身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。

除了平衡膳食，病友们可以根据自身条件选择一些适合自己的健康饮食习惯，比如少食多餐、干稀分开，还可以多吃一些含硒的食物，有时间精力的话追求各项食材的精细搭配，保证饮食的多样化等。

3、调节心态提高免疫力

乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态，帮助病友们更好维持自身免疫力。如果心理压力太大，会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫功能。

那么有没有一些技巧可以使病友们尽量保持乐观的心态呢？

足够的睡眠。

良好的人际关系。病人和家庭要树立起坚定的信心。

找到自己的兴趣爱好，可以是下象棋，唱歌，某项运动，书法。摄影等，尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感，愉悦心情。也可以看一些有趣的书或电视节目（相声、小品、喜剧片等）

4、不滥用抗生素

滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。提高免疫力很重要，不要轻信广告哦！从这些个小事出发，相信你会好好的。

5、复查定期不随便信

癌症长期的复查和随访也是全病程管理的重中之重。对于复查，很多病友都非常困惑。在化疗最后一疗程结束后；医生会告知你后面复查的规律，当然每次复查的时候也可以去问询医生一下下一次复查的时间。

千万不要有不好意思询问的心态，每次复查完后，都需要拿相关检查报告（包括影像学的CT、B超和一些基础的血常规和大生化等）去给医生看。注意，这些报告中轻微的波动值并没有特别的意义，大家不用恐慌。

如果医生说了没问题后，其实就没有转移复发哦。大家不要过多的纠结报告单上面的那些上下箭头。因为如果真的有明显转移复发指征，医生一定会继续做其他检查来确定的。

6、积极治疗，弥补免疫低下造成的防线亏空

如注射胸腺肽类的药物、干扰素等。

患病期间，保持免疫系统的平衡如同在跑马拉松一般需要长久的坚持，病友们，加油！

癌症患者冬天要注意什么

冬藏最好少出门

虽然冬季天气寒冷，但如果久无雨雪，加上空气干燥，各种病毒、细菌等就可能散播于空气中，肿瘤患者尤其是化疗后的病人免疫力较低，十分容易罹患各种疾病，这将严重影响患者的身体状况，因此此时应注意保暖，及时开窗通风，尽量避免去人群聚集的地方，进食富含维生素的食物也有一定的作用，必要时可以应用一些能够提高身体抵抗力的药物等。少出门、少到人多繁杂的公共场所去。但该到医院复查的还得去查，该治疗的还得去治疗，不要因为我这样说，该复查的不去复查，该治疗的不去治疗。

常晒太阳多睡觉

中医认为，肿瘤是气、血、痰、毒相互交结的有形肿块。这里面的“气”，简单地说是指“气郁”、“血”是“血瘀”、“痰”是“痰凝”、“毒”是“肿瘤毒”。 肿瘤的形成很复杂，其中的一个根源，是血毒不流，而血毒不流的根源，主要在于气机不畅，而气机不畅的根源很可能是病人肝气郁结、忧思过度。治病要治根，治根要求因。所以，从头到尾，医生都用“解郁”药物。

肿瘤患者要保持良好的精神状态，这样可以提高人体的免疫功能和抗病能力，使体内各组织细胞的功能正常。如果肿瘤患者出现莫名的头痛、腰痛等躯体疼痛或一直闷闷不乐，不想和别人沟通，这有可能是心理在作怪。尽管秋冬季节的天气较冷，患者仍应该多出去晒晒太阳，多与朋友、家人在一起交流，对疾病保持乐观的态度，子女更要多关心患有肿瘤疾病的父母，让他们更好地度过冬天。

适当饮食提高免疫

肿瘤患者在饮食方面也需注意。俗话说病从口入，有调查表明全世界的癌症有50%是吃出来的，那么也应该从吃即饮食的角度来防治癌症。据科学家分析，良好的饮食习惯至少应包括三个方面的内容：一是减少高热量食物，每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;二是减少高胆固醇的食物，每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;三是限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ，也就是相当于 5克食盐的含量，最多也只能食用 8克食盐。老年肿瘤患者的饮食宜清淡，少辛辣，避免油腻;平时多喝水，多食蔬菜水果。

适时添加衣物。冬季室内外温差较大，一天内中午和早晚的温差也较大，冷热不停交替，会导致患者机体抵抗力下降。所以，适时添加衣物非常重要，此外还应注意补充蛋白质，多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

多吃富含维生素的食物。冬季天干物燥，室内暖气造成空气异常干燥，人体内水分容易流失，造成大便秘结、痰液稠厚，对大肠癌患者和肺癌患者的康复会产生巨大影响。因此需及时补充水分，多喝水，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

局部按摩缓解癌痛

肿瘤患者手术后，身体表面通常会留有很长的手术瘢痕。冬季天气的冷热变化也会使疤痕随之收缩和松弛，引发疼痛、瘙痒等异常感觉。此时可进行疤痕局部的按摩，促进疤痕的血液循环，减轻症状。

癌症病人到底应该怎样运动才合适？

很多癌症患者术后都会选择静养，不运动。这主要有两个方面原因：首先，术后体弱，身心疲惫，不宜运动。其次，有人认为运动要消耗能量，加快血液循环，有可能导致癌细胞扩散，使病情进一步恶化。因此，不少经过医院放疗、化疗等正规治疗的患者出院后，其本人及家属都认为病人病情严重，要精调细养，什么都不让病人干，天天卧床休养，大门不出，二门不迈，更别提进行体育锻炼了。

但是这种想法是错的，癌症患者是需要运动的，选择合适的运动可以增强体质，提高免疫力。还可以从心理上获得鼓励。那么什么样的运动适合癌症患者呢？在运动中有什么要注意的呢？

1.球类运动。羽毛球、乒乓球等运动可以调动起患者的注意力，患者的精神状态可以提高。例如羽毛球，两人对打时的反应和情绪会很快地调动起来。虽有一定对抗性，不过只能作为癌症患者的辅助锻炼方法。球类的练习时间较长，对于患者的体力来说可能勉强。

2、慢速运动：慢走、慢跑、散步等。在散步中，患者全身的大部分肌肉骨骼会得到动员，使代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。同时大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，达到了消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以用散步来调节精神是很好的。尤其是患者在术后身体虚弱，可以经常散步，除了能让身体机能得到调动恢复，心情也会达到很好的改善。

3、太极拳、瑜伽等一类运动。太极拳作为我国长久以来的养生功法，备受人们的喜欢。这门功法有静有动，适合癌症患者。在我国自古以来就有外家拳和内家拳之分，有养生和格斗技击之分。外家拳讲究的是肌肉强劲、骨头铁硬、招式奇巧、反应灵敏。常练外家拳会使身体非常强悍，同时内脏也间接得到一定锻炼。

瑜伽也适合癌症患者。肿瘤细胞都是厌氧细胞，通过适当的瑜伽锻炼，可以增加血氧含量，扼制肿瘤细胞的增殖，可控制肿瘤的继续生长或者转移。这也是我所倡导的有氧抗癌操的抗癌机理，都是基于增加血氧含量而制定。另外一方面也是调节患者紧张的情绪。瑜伽可以说是内练精、神、气，外练筋、骨、皮的统一体，修形的同时，更在养心。

以上是适合癌症患者的运动，不过并不是所有的运动都适合患者。每个患者的情况不同，要根据实际情况具体分析，不要贪多，也不要急于求成，锻炼是长久的事情，坚持下去才能达到成效。

肿瘤患者冬季如何保健养生？冬季癌症患者该注意什么？

肿瘤患者冬季如何保健养生？冬季癌症患者该注意什么？

在冬季，癌症患者应该在家，也就是一个字“藏”。平时在家里能够避免接触外界的寒冷空气，避免去一些人多的地方，也能够更好的预防感染流感。特别是现在新冠疫情在国内又出现了一些本土感染者，还是需要更多的做好防护。如果一定要外出，也要做好保暖措施，戴好口罩，避免因为受寒着凉影响免疫力下降。

恶性肿瘤患者冬天怎样养生保健？

1、降低外出频次

冬天气体较为干躁，病毒感染、病菌或细菌易在空气中散布。跟平常人对比，癌病患者抵抗能力和免疫力弱，易得了多种多样病症，从而危害身体情况。因而需搞好身体防寒保暖，极端天气如风大或降雪气温不要出门。尤其是不可以去人口密集的公共场合，出门在外务必戴上口罩。

2、多晒太阳多入睡

癌病并没有一蹴而就的，是多种多样原因一同的结果，患者需恰当应对病症，维持积极主动乐观的心态，那样才可以提升抗病性能力及其免疫力，保持每个细胞组织作用一切正常运行。冬天天气寒冷且户外温度低，大家户外活动的具体时间少，长期在暖气片房内再再加上室内通风不商品流通，从而上升空气中微生物菌种浓度值，造成传染性疾病。此外缺乏太阳直射和主题活动可减少免疫力及其生理学功能，危害病况修复。因而冬天光照充足时要多参与户外运动，如散散步、快走或跑步都能够，能提高体细胞活力，吸气大量空气清新，协助排除体内的新陈代谢废弃物和垃圾，与此同时也可以提升细胞免疫总数，能够更好地抵抗肿瘤细胞，改进患者消极情绪，有利于平稳病况。

进到冬天后基础代谢速率迟缓，生理作用较为弱。基础代谢离不了抗氧化物成分催化反应，酶的化学反应速率遭受温度危害，伴随着温度上升酶化学反应速率会随着加速，但是温度过高时可减少酶促反应速率。癌病患者一定要保养好的皮肤和四肢，防止遭受创伤，由于基础代谢速度比较慢会减缓伤口修复，易造成感柒或炎症。

前边大家就提及了冬天身体新陈代谢能力会减缓，生理学上的恢复也会变慢。假如在冬天得病或是受了创伤，非常容易因为身体内基础代谢的速度比较慢，修补的也较慢，非常容易减缓创口的痊愈，更非常容易发生伤口发炎，危害炎症。因此，防止负伤，也是恶性肿瘤患者冬天应当学好的维护保养对策。

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