举哑铃高什么意思

举哑铃是针对全身锻炼的运动器材，通过手持哑铃，反复进行屈腕、伸腕、弯举等动作，从而对手部肌肉进行锻炼 。具体做法如下：

1. 哑铃持在身体两侧，双臂伸直，双手手掌朝下，同时举起来。

2. 双手保持伸直，然后慢慢弯举到头顶，停顿一会儿，再慢慢恢复原位。

3. 也可以采用站姿，两脚与肩部同宽，手持哑铃，向上伸直，小臂缓慢弯起，此时大臂会保持不动，小臂做向内或者向外的运动。

哑铃的重量可以根据自身情况来选择，如果一开始就选择过重，可能会坚持不下来，达不到锻炼的效果。以上内容仅供参考。如有健身需求，建议咨询专业的健身教练。

举哑铃是一种常见的健身方式，具体含义如下：

1. 哑铃的重量要适中，以达到锻炼肌肉、锻炼上肢肌耐力的效果。如果哑铃过轻，无法达到锻炼效果；如果哑铃过重，可能会对上肢关节造成损伤。

2. 举哑铃时，要遵循先热身、再逐渐增加哑铃重量、最后做肌肉拉伸等原则。

3. 举哑铃时，要保持正确的姿势和动作幅度，以免对肩关节造成损伤。

注意事项：

1. 举哑铃时，不要过度用力，以免拉伤肌肉。

2. 举哑铃的时间不宜过长，建议每次练习15分钟左右。

3. 举哑铃时，要保持呼吸平稳，不要憋气。

4. 举哑铃时，要避免撞击到周围物体，以免受伤。

总之，举哑铃是一种有效的健身方式，但需要注意正确的姿势和动作幅度，避免受伤。同时，也要注意适度适量，不要过度用力或长时间练习。

举哑铃高是指做哑铃高拉，是一种锻炼背部肌肉的姿势^[2]^。

哑铃高拉法是一种针对上背部，特别是肩部和背部的练习，可以起到减肥、增肌的作用。动作要领是站直，手持哑铃垂于体后，以背肌收缩提起哑铃，直至上臂把持哑铃不动为止，并至少保持1秒钟，缓慢放下哑铃。采取这个动作注意要保持上臂不动，而不是立即放下哑铃，越快地放下哑铃越不能锻炼到背部肌肉，而且容易造成损伤^[1]^。