哑铃初学买多大的

初学者在购买哑铃时，建议选择可调节哑铃，这样可以根据自身的力量水平和锻炼目标进行调整。一般来说，新手建议选择2-3公斤的哑铃，这样可以避免哑铃过轻或过重带来的影响。如果需要锻炼全身肌肉，可以选择4公斤左右的哑铃。

购买时，需要注意哑铃的材质和表面光滑度。哑铃的材质应该是不容易对手部造成伤害的材质，如橡胶或者塑料。同时，表面光滑度可以避免使用过程中划伤皮肤或者出现卫生问题。

此外，建议先从徒手健身开始，逐渐积累一些自己的重量，慢慢增加重量，这样可以避免受伤。在健身前一定要做好热身，锻炼时要根据个人情况逐渐增加负荷，并做好肌肉的拉伸工作，以防止运动损伤的发生。

以上建议仅供参考，建议在购买前咨询专业健身教练。

对于初学者，选择合适的哑铃非常重要，因为合适的哑铃可以帮助新手建立正确的姿势和动作，从而避免受伤。在选择哑铃时，需要注意以下几点：

1. 重量选择：初学者可以选择重量适中的哑铃，一般来说，1-3公斤的哑铃适合新手使用。过重的哑铃可能会让新手难以适应，影响动作的正确性。

2. 材质选择：哑铃的材质也很重要，建议选择质量好的哑铃，避免使用劣质的哑铃，因为劣质的哑铃可能会对关节造成伤害。

3. 注意事项：使用哑铃时，需要注意姿势和动作的正确性，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。

总之，对于初学者来说，选择合适的哑铃非常重要，建议选择重量适中、质量好的哑铃，并在专业教练的指导下进行训练。同时，初学者也需要逐渐增加哑铃的重量和难度，以适应身体的适应能力。

对于初学者来说，建议购买2公斤以上的哑铃。一般来说，哑铃的重量在4-15公斤左右比较适合初学者。如果身体条件较好，可以选择较重的哑铃，反之则选择较轻的哑铃。

另外，如果只是为了锻炼身体，不要求肌肉的形状，那么2-5公斤左右的哑铃就足够了。如果希望通过锻炼增强体质，那么建议使用6-12公斤左右的哑铃。

此外，选择一对哑铃时，还要考虑它的可调节性。一些可调节重量的哑铃可以适应不同阶段的需求，而一些可调节长度的哑铃则可以满足不同的锻炼需求。

以上建议仅供参考，具体可以咨询健身教练，根据实际情况选择合适的哑铃。