哑铃大概买多重的

选择哑铃的重量可以根据自己的实际情况来决定。一般来说，推荐哑铃的重量在1.5kg-2.5kg之间，适合大多数人进行锻炼。

选择好哑铃的重量后，可以按照以下步骤进行哑铃锻炼：

1. 热身：在进行任何重量训练之前，都需要进行适当的热身，包括轻松跑步、拉伸等。

2. 哑铃训练：可以选择不同的动作来锻炼不同的部位。例如，哑铃卧推适合锻炼胸部和三头肌，哑铃飞鸟适合锻炼背部和肩部，哑铃深蹲、哑铃硬拉等复合性动作则可以锻炼到全身多个部位。

3. 拉伸：在锻炼结束后，需要进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。

此外，需要注意的是，哑铃只是健身工具之一，除了哑铃，健身器材还有很多种，可以根据自己的需求和预算来选择合适的健身器材。同时，正确的动作和合理的训练计划是健身成功的关键，建议在专业教练的指导下进行哑铃锻炼。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃片重量。哑铃片重量应该根据个人体质和运动强度来选择，一般来说，新手可以选择在8-12磅之间进行训练，随着体能增强，可以逐渐增加哑铃片重量。

哑铃组合方式。哑铃片应该选择可拆卸的，并且重量可以自由调整的。这样可以根据训练需要，随时调整哑铃重量，帮助身体适应不同的重量训练。

哑铃材质。哑铃的材质应该选择高密度的钢合金，这种材质不仅重量适中，而且具有较好的耐用性。

哑铃形状。哑铃的形状应该为圆柱形或者水滴形，这样可以避免在锻炼过程中因为局部受力过大而产生疼痛。

哑铃配件。哑铃的配件应该齐全，比如哑铃凳、哑铃卧推架等，这些配件可以提供更多的锻炼方式，帮助你更全面地锻炼身体。

总之，在购买哑铃时，需要根据自己的实际情况和锻炼需求来选择合适的重量、材质、配件等。同时，要注意安全，避免过度锻炼导致受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士以确保选择合适的产品。

哑铃的重量可以选择适合自己的重量，一般来说，建议选择1kg到1.5kg左右重量的哑铃，这个重量的哑铃对于初学者比较适合，既不太重能够避免受伤，也能起到锻炼的效果。

如果希望进行全身性的锻炼，可以选择4-6斤的哑铃，这样会比较全面。进行哑铃健身时，要注意正确的姿势和适度运动，以防受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。