哑铃飞鸟 最低点

哑铃飞鸟最低点时，应该控制好呼吸，缓慢下放哑铃，并注意感受肌肉的收缩感，不要让肌肉过于疲劳。具体动作要领如下：

1. 双手持铃，宽握横杠，身体稍微前倾，向身体两侧展开双臂。

2. 在最低点时，胸部肌肉充分收缩，并保持一段时间。此时应该感觉到胸肌在向脊柱方向收紧。

3. 在最低点时不要完全锁定肘部，应留有足够的空间来感受胸肌的收缩。

建议在专业人士指导下进行训练，以确保安全和效果。

哑铃飞鸟动作最低点时的注意事项包括：

1. 不要让哑铃触碰到身体其他部位，以免造成伤害。

2. 确保背部保持挺直，不要弯腰。这样可以确保更多的肌肉参与，并防止受伤。

3. 在最低点时不要让哑铃停留，迅速向上举起。这样能确保整个动作的流畅性，并使更多的肌肉参与运动。

4. 如果可能，尝试让伙伴或教练帮你确保你的动作在正确的轨迹上。

5. 如果你不确定某个动作是否正确，一定要寻求帮助。过度依赖哑铃重量而不注意技术细节可能会造成伤害。

此外，任何力量训练都应遵循适度和逐渐增加负荷的原则，以确保安全。如果你有任何疑问或担忧，可以咨询专业教练或医生的建议。

哑铃飞鸟最低点的动作要求是当哑铃在最低点时，手臂仍然要控制哑铃的重量，不要让哑铃触碰到地面。这个动作可以锻炼到我们的胸肌下沿，也是胸肌训练中一个非常重要的动作。在动作过程中，哑铃要往复运动，带动我们的胸肌参与收缩和放松，更好的塑造胸肌形态。

建议咨询健身专业人士了解更多关于哑铃飞鸟动作的信息。