仰卧飞鸟哑铃方向

仰卧飞鸟哑铃方向的做法如下：

1. 双手持哑铃，掌心向上，双臂慢慢向两侧张开。

2. 两肘微屈，慢慢向胸部靠拢，到达极限后稍停。

3. 过程中保持腰腹绷紧，双臂向上飞起，至头顶上方时掌心向前推起至双臂伸直。

4. 然后再慢慢将双臂放回起始位置，并逐渐增加哑铃重量，以加大难度。

建议在专业人士的指导下进行此训练。

在进行仰卧飞鸟哑铃训练时，需要注意哑铃的方向问题，以确保正确的姿势和避免受伤。以下是几个注意事项：

1. 哑铃的朝向：哑铃应该相互朝向，也就是说，哑铃在您的胸部上方时是相互朝向的，而不是朝向地面或彼此。

2. 哑铃的角度：哑铃应该与地面保持垂直，或者至少接近垂直。如果哑铃与地面平行，可能会导致肩部受伤。

3. 哑铃的重量：不要使用过重的哑铃，尤其是对于初学者。选择适合自己能力的哑铃重量，并逐渐增加重量。

4. 肘部位置：在动作过程中，确保肘部始终与身体保持一定的距离，不要让肘部向前或向后移动。

5. 保持肩部稳定：在动作过程中，保持肩部稳定，不要让肩部上下移动。如果需要，可以在肩部下方垫上毛巾或垫子，以减轻压力。

6. 呼吸：在动作过程中，保持深呼吸并缓慢呼吸，不要憋气。

7. 避免颈部用力：在动作过程中，避免颈部用力，否则可能会导致颈部受伤。

总之，正确的仰卧飞鸟哑铃训练姿势需要保持正确的方向、角度和姿势，并注意避免受伤。如果您不确定自己的姿势是否正确，可以寻求专业教练的指导。

仰卧飞鸟哑铃方向是：两手持哑铃，掌心相对，上举，两手分开到肩宽的直臂位置，慢慢向两侧下落到略高于肩的位置，两臂撑直。在运动过程中要保持背部挺直，不要弓背。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。