哑铃卧推后丢好吗

哑铃卧推后不建议丢下哑铃，因为哑铃卧推是一个复合型训练动作，需要动用全身肌肉参与运动，包括胸肌、三角肌、手臂肌肉等等。在做完哑铃卧推后，肌肉还处于兴奋状态，如果丢下哑铃，可能会因为姿势不标准或者力量不足导致受伤。正确的做法是哑铃卧推完成后，将哑铃慢慢放到起始位置，同时注意收紧腰腹核心，以保持身体稳定。

此外，为了确保哑铃卧推的安全性，还需要注意以下几点：

1. 确保哑铃重量适合自己，不要过度负重，以免受伤。

2. 动作过程中保持身体稳定，不要晃动，以避免对肌肉造成不必要的损伤。

3. 哑铃下放时不要触碰胸部，以免影响训练效果。

4. 动作过程中不要憋气，保持呼吸自然。

总之，哑铃卧推是一个需要认真对待的训练动作，正确的完成它需要综合考虑动作技巧和身体保护。如果想要更好地达到训练效果并避免受伤，可以咨询专业教练或查阅相关健身资料。

哑铃卧推后丢不太好，因为这可能会对肩部造成不必要的压力。正确的做法是，哑铃推举完之后，先将哑铃放回原位，再慢慢将哑铃放下至身体两侧。

此外，进行哑铃卧推需要注意以下几点：

1. 确保身体紧贴卧推凳的下沿，双脚平放于地。

2. 确保臀部和下背部始终是身体的核心部位，保持稳定。

3. 哑铃下降时，肘部应微屈，而不是完全伸直。

4. 不要让手腕扭曲或过度伸展。

5. 哑铃重量适中，不要过轻或过重。

6. 不要将注意力集中在重量上，而要集中在正确的技术上。

7. 不要在卧推结束后立即进行深蹲或跳跃等其他动作，以免受伤。

在练习哑铃卧推时，请务必注意安全和正确的姿势。如果您不确定自己的动作是否正确，请寻求专业教练的指导。

哑铃卧推后丢不好。因为哑铃卧推是练胸肌的动作，刺激胸肌后需要让肌肉得到休息，如果直接丢掉哑铃，对肌肉的刺激和胸肌的充血感会很快消失，不利于胸肌的锻炼。

建议在哑铃卧推后进行哑铃飞鸟或者俯卧撑这样的动作来继续延伸胸肌，让胸肌持续紧张，从而达到更好的锻炼效果。同时，锻炼胸肌需要长期坚持，建议制定合理的锻炼计划，并按照计划进行锻炼。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。