哑铃卧推几个角度

哑铃卧推的几个角度注意事项包括：

1. 握距：哑铃的握距越宽，越能锻炼到胸肌上部和三头肌，宽握对三头肌的刺激更明显。窄握则更侧重于胸肌内侧和胸肌肌峰的刺激。

2. 角度：在卧推架下降时，要注意保持合适的角度。过小的角度会导致胸肌发力减少，手臂肌肉发力增加，因此要注意调整卧推架的角度。通常，卧推架下降时，杠铃与地面呈30-45度角为佳。

3. 速度：在做哑铃卧推时，要注意速度。快速推起哑铃至头顶上空，稍停后慢速下降至起始位置，这个过程要控制好哑铃重量和速度，尽量做到动作一致。

4. 呼吸：在向上推起时吸气，下降时呼气，这样可以更好的控制动作，预防动作变形。

5. 姿势：要保持腰背挺直，卧推时下放哑铃接近肘部，但不要让哑铃接触到膝盖。此外，还要注意哑铃的轨迹要呈直线，不要让哑铃出现倾斜。

以上就是哑铃卧推的几个角度注意事项，希望对您有所帮助。请注意，任何锻炼都应遵循科学的运动原则，避免运动伤害。如果您对哑铃卧推有任何疑虑，建议咨询专业健身教练。

哑铃卧推有以下几个角度的相关信息：

1. 垂直角度：这个角度是练胸肌最好的角度，能够充分动员胸肌，尤其是中缝和下缘。

2. 倾斜角度：倾斜角度的训练，一般是45度左右，这个角度可以侧重练上胸肌。

3. 下放停顿：哑铃下放到胸肌中部或者下缘停顿，这个动作可以刺激到整个胸肌的下部，尤其是中下部。

建议咨询健身专业人士，获取正确的指导。同时也要注意安全。