哑铃卧推每天几组

哑铃卧推每天练习的组数建议如下：

1. 如果你刚开始练，每天三组，每组6-8个。

2. 如果你已经练了一段时间，可以每天分五组进行练习，每组8-12个。

此外，还需要注意以下几点：哑铃的重量应逐渐增加，而不是一开始就选择过重的哑铃。在推起和放下哑铃时，要想象着用手肘去“触摸”哑铃。此外，哑铃卧推需要肩部和腰部的良好控制，如果感觉不稳定，可以在哑铃两侧放一些垫子。

以上建议仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。