哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 哑铃推肩时手臂要伸直，手肘放在体侧，不要夹紧。

2. 哑铃在上升时，手肘要微曲，这可以避免肩膀受伤。哑铃推肩要确保肩部中立，肩部前束发力为主。

此外，在做哑铃推肩时，需要注意以下几点：

1. 哑铃推肩是肩部训练动作之一，需要正确的动作和技巧才能达到最佳的训练效果。

2. 身体站直，双脚与肩同宽，双肘伸直举到举到哑铃至头顶上方，此时三角肌后束会有牵拉感。

3. 保持哑铃与地面平行，而不是向下。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢。双手握紧哑铃，将手臂伸直，并慢慢向上推举，直到手臂伸直。在这个过程中，手肘应该放在身体两侧，不要向外展开。

2. 在哑铃推肩的过程中，应该注意保持身体的稳定，不要摇晃或倾斜。同时，应该注意控制呼吸，避免憋气。

3. 推到顶峰时，不要锁死肩关节，应该让肌肉有充分的拉伸感。

4. 哑铃推肩属于大重量、低次数训练动作，一定要注意安全。

5. 在动作过程中，不要让哑铃之间碰撞到其他部位，以免受伤。

总之，哑铃推肩时手肘的位置应该放在身体两侧，保持身体的稳定，注意控制呼吸和安全。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更高效。此时哑铃的重量主要集中在手臂前侧和肩膀前侧，可以着重锻炼三角肌。

2. 身体两侧：这样肘部不会放在身体前方，而是在身体两侧。这种方式主要锻炼斜方肌，对于增大肩膀宽度、增强上半身力量有一定的效果。

总之，无论手肘放在身体前还是两侧，都不会影响哑铃推肩的整体效果。请注意，进行哑铃推肩等运动时，一定要做好热身，并在专业人士指导下进行，以避免运动伤害。