哑铃卧推要做桥吗

哑铃卧推不需要做桥，具体做法如下：

1. 躺于垫上，双脚并拢，双膝微屈，两手心相对握持哑铃。

2. 先将上半身微微抬起，呈半卧撑姿势，此时身体重量先由双手及哑铃支撑。

3. 吸气，屈肘将哑铃向头后下方推起，同时上背部向上拱起，动作顶点稍停5秒。再呼气，上身慢慢回落原位。

桥的动作原理是分担上背的压力，让胸肌多受力。在哑铃卧推中并不需要用到桥的动作原理，因此也不需要做桥。

以上步骤仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

哑铃卧推是否要做桥以及注意事项如下：

哑铃卧推是否做桥应根据自身实际情况决定。如果卧推已经比较到位，肩胛骨已经完全复位，此时不需要做桥，因为做桥会额外增加肩部和脊柱的压力，容易引发身体不适，甚至受伤。

在进行哑铃卧推时，需要注意以下几点。首先，要确保动作过程中身体要保持一条直线，不要让腰部用力，否则可能会伤到腰椎。其次，要确保肘部与肩部同宽，略宽于肩部，这样能防止肩关节压力过大。最后，要确保在最高点吸气，这有助于更好地控制身体重量和避免肌肉收缩。

总之，哑铃卧推时是否要做桥要根据自身实际情况决定，并注意保持身体的正确姿势和呼吸方法。如果可能的话，最好在专业教练的指导下进行训练。

哑铃卧推不需要做桥^[2]^。

杠铃卧推时，主要是胸肌发力，而桥会参与腰椎的压力，所以做哑铃卧推时最好是屈腿卧推，这样能避免腰椎的压迫，还可以让胸肌发力更加明显。哑铃卧推的动作，比起杠铃卧推来说，对新手来说更加容易掌握，哑铃卧推对动作的细节要求并不像杠铃那么严格，而且哑铃的重量不会像杠铃那样难以保持身体稳定，不容易受伤^[1]^。