哑铃卧推肘的位置

哑铃卧推肘的位置做法如下：

1. 躺于垫上，双脚屈膝，双肘打开与肩部同宽，将哑铃平行放在胸部上方。

2. 肘部内收，确保哑铃不会碰到胸部。

3. 用胸肌的力量将哑铃推起，同时肘部保持内收位置。

4. 哑铃推至最高点时，胸肌充分伸展，但肘部保持固定。

5. 缓缓下放哑铃至起始位置，完成一次训练。

需要注意的是，在卧推过程中要保持腰部和臀部贴紧地面，不要让背部处于扭曲状态。此外，哑铃重量适中，不要让重量主导动作，否则容易借力，达不到训练效果。以上就是哑铃卧推肘的位置的做法，希望能够帮助到您。

哑铃卧推肘的位置需要注意以下几点：

1. 确保肘部位于身体两侧，不要过度收拢，也不要外翻。

2. 哑铃的重量应该放在胸部，而不是腋窝或者颈部。

3. 在推起哑铃时，肘部应该保持微曲，避免过度伸直。

4. 在哑铃下放时，肘部不要低于手腕，以免造成手腕疼痛。

正确的哑铃卧推可以有效地锻炼胸部肌肉，达到增强体质的效果。在练习过程中，保持正确的姿势和动作标准非常重要。如果可能的话，请在有经验的朋友或教练的指导下进行练习。

哑铃卧推肘的位置是：哑铃放置在胸部位置，卧推过程中肘部不宜外翻，应紧贴身体两侧，哑铃之间距离不宜过大或过小。

哑铃卧推是一种针对胸肌、肱三头肌和三角肌训练的复合型动作，正确的动作和姿势可以有效锻炼胸部肌肉，同时也能锻炼到其他肌肉群。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。