哑铃坐姿推举方向

哑铃坐姿推举的正确做法是：

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，微微向后伸以起到稳定支撑的作用。

2. 弯曲手肘，将哑铃放于胸部的下方，小臂放在哑铃上。这个时候你的手肘应该刚好合在一起，形成一个“U”型。

3. 在控制住稳定支撑的基础上，将哑铃推举起来，双臂应该稍微向内旋转，使哑铃向上到颞部上方。在这个过程中，不要让哑铃靠耳朵太近，避免动作失误导致受伤。

4. 缓慢下放哑铃到起始位置，整个过程要有控制，不要让哑铃之间有停顿或者太快移动。

以上就是哑铃坐姿推举的正确做法。在动作过程中需要注意稳定支撑和动作控制，避免受伤。

哑铃坐姿推举方向注意事项包括：

1. 保持挺胸，收紧肩胛骨，使手臂的轨迹沿着前斜线。

2. 哑铃从前往后推起，到达顶峰时，手臂角度不要变，不要让胸部下垂或肩胛骨开合。

3. 哑铃推至头顶时，不要让哑铃超出了肩部的上方。

此外，还要注意控制哑铃速度，缓慢地推举和下落哑铃，避免使用过快的速度。同时，保持正确的呼吸方式也很重要，可以避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃坐姿推举的正确方向是：从头上方至颈后，哑铃应该始终保持直线，并指向鼻尖。哑铃坐姿推举主要是锻炼斜方肌下部，对下斜方肌、菱形肌、小圆肌和三角肌后束的锻炼效果较差。

请注意，进行哑铃坐姿推举时，要确保设备正确并且适合您的身体状况。如有需要，请在专业人士的指导下进行锻炼。