哑铃8rm收多少

哑铃8RM收多少的做法如下：

1. 坐在凳上，双手持哑铃，做下降运动，直至哑铃到达膝盖的位置，再慢慢恢复到起始位置。重复此动作，直至达到规定的组数和次数。

2. 做完下降运动后，双手持哑铃，做弯举动作，直至哑铃到达头顶的位置。停顿片刻，再慢慢恢复到起始位置。重复此动作，也是重复规定的组数和次数。

需要注意的是，RM是指相对重量，即你在做这个重量时达到的最大重复次数。哑铃的重量和运动方式可以根据自己的实际情况进行调整。

以上步骤仅供参考，建议咨询专业健身教练进行正确的操作。

哑铃8RM训练需要注意以下几点：

训练前做好热身运动。

根据自身能力调整重量，确保安全。

动作过程中，保持身体的稳定性和平衡。

避免使用过大的重量，容易导致受伤。

每个动作之间可以休息30秒来恢复肌肉。

训练后进行拉伸和放松，有助于肌肉恢复和预防受伤。

此外，饮食方面也要注意合理补充蛋白质，以支持肌肉的恢复和增长。总之，哑铃8RM训练需要结合合理的运动和饮食，才能达到最佳的训练效果。

哑铃8RM的收纳相关信息如下：

哑铃的收纳方法包括悬挂收纳法、捆绑收纳法、卷起收纳法、折叠收纳法等。

健身房中常用的哑铃收纳架有悬挂式和置物式两种，可以根据自己的实际情况选择。

RM是重量单位，表示重量与次数之间的关系，8RM的哑铃重量适合健身者练习，能够起到增肌的效果。以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更准确的信息。