一般哑铃买多重的

选择哑铃的重量应该根据自己的实际情况来决定。一般来说，建议新手选择重量在6-12磅（约0.6-1公斤）的哑铃，随着体能提高再逐渐增加重量。

做哑铃运动的方法有很多，比如：

1. 哑铃负重深蹲：可以锻炼到腿部肌肉和臀部肌肉。

2. 哑铃推举：可以锻炼到胸肌和上臂肌群。

3. 哑铃飞鸟：可以锻炼到背部肌肉。

4. 哑铃弯举：可以锻炼到手臂肌肉。

5. 哑铃深蹲跳跃：可以锻炼到腿部肌肉和爆发力。

6. 哑铃硬拉：可以锻炼到腿部和腰部肌肉。

在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生或健身教练，以确保健康安全。同时，要保持正确的姿势，避免过度疲劳和受伤。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

1. 锻炼部位：哑铃的重量应该根据锻炼部位的要求来选择。一般来说，哑铃的重量应该从轻到重，慢慢适应，锻炼部位才能得到有效的锻炼。

2. 个人身体状况：如果身体状况比较好，可以选择重量稍微大一些的哑铃，这样能够更好的体验泵感。如果身体状况较差，建议选择重量适中的哑铃。

3. 安全：在选择哑铃的重量时，也要考虑到安全性。如果哑铃的重量过大，可能会给关节带来过大的压力，特别是对于新手或者健身经验较少的人来说，选择适中的哑铃更为安全。

4. 持久性：哑铃的重量并不是一成不变的，应该根据锻炼过程中的实际情况进行调整。一些质量较好的哑铃，其重量可以持续使用数年之久。

综上所述，购买哑铃时应该根据自己的实际情况、锻炼部位的要求以及安全因素来选择合适的重量。建议在购买前咨询专业健身教练的意见，以确保购买的哑铃适合自己。

购买哑铃的重量可以根据个人锻炼需求和实际情况选择，一般来说：

初学者可以选择1-2kg（约2-4斤）的哑铃，可以起到很好的基础训练效果。

健身爱好者或力量较好的人可以选择3kg左右的哑铃进行训练，可以训练到更多的肌肉群。

如果想要专注于增肌，可以选择8-15kg的哑铃进行全身训练，这样能涵盖全身肌肉，起到更好的训练效果。

健身房里的商用哑铃选择较多，可以选择适合自己的重量范围。

此外，还可以根据哑铃重量范围来选择一对还是多对。一对哑铃可以方便地替换不同的重量，适合长期训练和不同锻炼目的。建议在购买哑铃时，根据实际情况和需求选择合适的重量和数量。同时，注意选择质量好的哑铃，确保安全和锻炼效果。