孕妇晚期营养咋补？牢记这些食谱原则和摄入要点

孕晚期的营养补充

在孕晚期的时候，表示正处于胎儿生长最为迅速的阶段，这个阶段所需营养素是最多的，与此同时孕妈妈的食量出现增加，体重增长处于最快的时候。随着胎儿不断长大，致使母体受到压迫，胃容量相比之前减少，消化功能有所减弱，孕妈妈们常常会出现胃部不适或者饱胀感，所以孕晚期的饮食适宜少吃多餐，多选择清淡可口、易于消化的食物，要减少食盐摄入物业经理人，不吃过咸的食物。

孕晚期的营养摄入原则：

要增加蛋白质的摄入，当先增加蛋白质的进入量，此阶段是蛋白质在体内储存含量相对较多的时期，其中胎儿留存约170克孕妇晚期食谱，母体留存约375克，这便要求孕妈妈膳食中蛋白质的供给比未怀孕时增加25克孕妇晚期食谱，应当多样摄入动物性食物以及大豆类食物。

首先要保证，有足量的钙以及维生素D被摄入。孕期的整个过程当中，都是需要补钙的，然而孕晚期的时候，其需要量更是要显著增加，每一天都应该摄入1500毫克。这是由于，胎儿的牙齿以及骨骼的钙化速度加快，并且体内钙的一半还要多，是处于孕晚期最后两个月进行储存的。在补钙的同时，还应该增加维生素D的摄入，目的是为了促进钙的吸收。孕妈妈在孕晚期的时候，应该时常摄取奶类、鱼以及豆制品，最好是把小鱼炸了，或者用醋酥之后连带有骨头一起吃，还要饮用排骨汤。虾皮当中含钙量十分丰富，汤里面可以放入少许；动物的肝脏以及血液含铁量非常高，利用率也高，应该经常去食用 。

3. 对必需脂肪酸进行摄入。孕晚期的时候，情况是胎儿大脑细胞处于增值的高峰阶段，这种状况下，要求需要去提供充足的必需脂肪酸，目的是用以满足大脑发育所需要的条件，通过多吃海鱼的方式，能够有利于DHA的供给。

4. 水溶维生素要充足，孕晚期之时呀格外需要充足的水溶性维生素，特别是硫胺素，一旦缺乏呢就容易引发呕吐、倦怠的状况，并且在分娩的时候子宫收缩会乏力，进而致使产程延缓。

孕晚期之时,绝大部分孕妈妈因各器官负荷加大,血容量增大,血脂水平增高,活动量减少,总热能供应不宜过高,脂肪和碳水化合物不宜摄入过多。特别是最后一个月,需适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量,防止因胎儿过大而造成分娩困难。