惊蛰节气养生运动

惊蛰节气如何养生？

惊蛰时期总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。还有就是这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

生梨性寒昧甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。

另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。

适合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等，药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等，在自身体质合适的情况下，春季常食用上述物品，对健康会大有好处。

扩展资料：

惊蛰节气的习俗：

1、吃梨

惊蛰有吃梨的习俗。这是因为惊蛰后天气明显变暖，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃梨，对身体很有滋养作用。

2、祭白虎化解是非

在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。

参考资料来源：百度百科－惊蛰

惊蛰节气养生怎么做？

1、注意春捂，预防感冒

惊蛰节气阳气渐生，天气逐渐暖和，但北方部分地区依然较冷，而且早晚的温差比较大，“春捂”就尤为重要。在惊蛰过后，即使白天温度适宜，也不宜过早脱去御寒的衣物。此外，天气变暖，各种细菌和病毒繁殖的速度也增快，传染病也就开始流行。所以，一定要多加注意，做好相应的措施准备，避免患上春季流行病。

2、饮食清淡，清肺止咳

惊蛰过后，天气已有变暖的趋势，饮食方面也应以温和清淡为主，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。此外，惊蛰过后的气候会比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以多食用一些润肺止咳、滋阴清热的食物，例如梨子、银耳、蜂蜜、山药等。

3、早睡早起，适当运动

惊蛰过后已是春天，一到春天人们就容易感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。春天乃是万物复苏的季节，虽然“春困”是人体自然生理现象，但放任不管也容易引发问题，所以要注意早睡早起，散步缓行，多出去舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康，同时保持身心愉悦。

4、防范蛇虫出没

惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候。“平地一声雷”唤醒冬眠中的蛇虫，爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驱赶蛇虫。现代居家也应做好打扫清理工作。惊蛰过后，人们在户外活动时应加强自我保护，防范蛇虫侵害。

惊蛰时节该如何养生？

惊蛰时节养生

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

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