养生运动健脾祛湿

怎样健脾祛湿？

运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状。

比如现在人常见的颈椎病，失眠等等，常见的亚健康状态，有没有一些健身方法，可以治愈呢？都在讨论范围内，有兴趣的朋友，大家一起来探讨一下。有通过健身治愈了的朋友，请分享一下方法和经验。

运动祛湿的方法，99%的人都弄错了

从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”

满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。

汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。

除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对

很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。

薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。

不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。 芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。

健脾祛湿与长寿有哪些关系？平时该如何有效的去健脾祛湿？

中医学认为，人体的五脏六腑都有自己“喜好”，比如肝脏喜欢酸，酸能补肝；脾喜甜，甜能补脾，而脾又喜欢干燥。如果脾胃湿气很重，那么就会出现消化不良，肠胃有酸气，大便溏稀等等症状，浑身无力，容易长痘痘，失眠多梦，连说话声音都是很低沉的。

因此，健脾祛湿与身体有很大的关系，平时的生活习惯中，要注意调理，排除湿气，强身健体。下面有几个健脾祛湿的办法与你分享：

1、艾灸是健脾祛湿的有针对性做法。艾灸可以温经止血，疏通经络，加快新陈代谢等等，健脾祛湿有几个穴位可以交替艾灸，7日为一个疗程。第一种是大椎穴、曲池穴、血海穴各艾灸15分钟，每日一次。第二种是脾俞穴、委中和三阴交穴各艾灸15分钟，每日一次。这两种办法每日交替艾灸，会有明显的效果。如果有的人艾灸过后起了水泡，那就说明体内的湿气非常严重，水泡用消毒针挑破，消毒干净，不要感染。坚持艾灸后水泡逐渐减少，那么就说明体内湿气越来越少了，人也会越来越健康，不会有浑身无力的沉重感。

2、泡脚调理法。泡脚也是养生祛湿健脾的重要方法，每周三次临睡前泡脚，一定要泡到汗出来位置，这样祛湿效果才更好。泡脚的时候可以放祛湿的中药包，或者直接放艾草进去，比白水泡脚更加有效。

3、饮食调理法。饮食的话可以配合中药材一起，比如茯苓、陈皮、山楂、党参、当归一起泡茶喝或者炖汤时候放入，这些都是健脾祛湿的良药。

健脾祛湿，健康养生是一个长期的过程，一定要有针对性的进行，坚持下去，才能健康。

健脾都用哪些方法？

健脾胃应该怎么做呢？

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

关于养生运动健脾祛湿和如何通过运动祛湿健脾的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。