运动养生可以锻炼五脏

哪些功法可以锻炼五脏？

太极拳、瑜伽之类的对肝脏有帮助。有氧运动，对心肺有锻炼作用。一些核心力量的锻炼，比如俯卧撑，小燕飞对脾脏肾脏有帮助。

运动、饮食、睡眠三者是一体的。不可以分裂，相互支撑。

运动能提高五脏六腑的功能。这句话有没道理？

有道理

运动是可以提高免疫力的，在运动过程中，会加快身体的新陈代谢，有助于提高儿童的免疫力，建议儿童可以适当在每周做三到五次的体育运动，使身体处于较为良好的免疫状态。

意见建议：建议儿童提高免疫力主要从饮食和运动的方面入手，可以制定合理的运动以及饮食计划，使儿童按时定期做运动，同时要保证充分的营养摄入，可以较为有效的提高儿童的免疫力和抵抗力。注意儿童处于发育阶段，足够的身体锻炼运动是必须的，不可让儿童沉迷电子产品，而忽略运动，使身体免疫力下降。

正确的运动养生方法有哪些？

一提及养生，好多人都比较偏重于饮食养生，因为可以通过食疗来增强体魄，其实，还有一个小办法，那就是中医运动养生法，在日常生活中做一些小的动作就可以起到非常好的养生效果，喜欢养生的你可以试试哦。

1、要快乐常捋心包经

心包经就是西医中的胸腺，是人快乐的根源。心包经从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经，其实有一个下意识动作，每个人都会做。当我们心中有气时，胸会觉得很憋，这在很大程度上是心包被憋了，我们就会不自觉地用手拍拍胸脯，这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包，捋一捋两乳正中间，拿大拇指轻轻地捋，心中的不快气滞就会被排除掉。

2、挤压六腑锻炼五脏

五脏都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五脏只有一个方法——自我锻炼法。中医是靠六腑来治五脏的，因为五脏与六腑之间是相表里关系。比如说，同样心脏复苏，西医是靠电击的疗法;而中医上，因为心和小肠相表里，只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后，一定会刺激到心脏。按摩六腑是非常重要的，没事就揉、拍打肚子。除此之外，还有一个最好的姿势——抱着肚子蹲下，穿着平底鞋，脚后跟不许跷起，对五脏都有益处。

3、下跪可以锻炼胃经

知道怎么锻炼胃经吗?有一个古代人都做，现在人都不爱做的方法——下跪。方法是：直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直，整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子，注意上身一定要保持直直的，就可以帮助锻炼胃经。每天跪跪，所有的气血就都奔胃经而去了，膝盖有损伤、有关节炎的，会随之好转;而且存积的赘肉会被带走，还可以减肥。

以上方法是不是很方便呢?其实养生很简单，随时随地都可以强身健体，所以，不用愁自己没有正确的养生办法啦，只要按照以上方法，健康的身体会常伴你左右。

怎样锻炼五脏六腑

易劲经源于道教，历代单传，秘藏不宣。其独特的祛病强身、延年益寿心法.无与伦比，当今之世，实为罕见。易劲经是套独特的内功心法，主要是掌握特定的呼吸方法，再配合身体动作，进行气血运动以达祛病强身之目的。 “易劲经”又被一些人称为“中国式瑜伽”，但“易劲经”比瑜伽的“动作和呼吸方法”更高效。“易劲经”三字中，“易”是变化、脱换；“劲”则是在筋骨、肌肉，遍布五脏六腑、四肢百骸的气血；“经”即运动的方法。 练习易劲经可使真气在丹田部位聚集，体内一旦有这种真气的凝聚形态，就犹如在人体内建立了一座小的核反应堆。它既可以用来祛病健身、延年益寿、又可开发智力、增强记忆。故此，易劲经又是生命中的“加油站”，人体内的“发电机”。 内功的五大功效 功能一：增强抵抗力 通经活络，解除疲劳，每练习一次会感受到全身细胞大气动，每天坚持能使肌肉协调平衡，迅速消除疲劳，精力充沛，体格强健。 功能二：延年益寿打通经络，气运人体任督二脉，气血畅通，精神愉悦，大脑安宁清晰，身体舒服轻盈。治疗胃、肾、肝、鼻炎、心脑血管疾病等几十种障碍性疾病和慢性疾病。是保健长寿的秘法。 功能三：提高视力 因肝主藏血，其经脉上联于目。目所以能发挥视觉功能。是要依赖肝血的濡养。肝开窍于目，其液在泪。肝的强弱直接影响到目的明亮。而易劲经可以强化肝功能，调节视神经，有明目养目之功效，从而远离近视防范于未然。 功能四：滋养大脑，增强记忆力 通过易劲经的锻炼，给气血施加压力，让气血快速的运行于大脑，为大脑输送营养，滋润脑组织，激活脑细胞，调节脑神经。使你思维敏捷，记忆超群。 功能五：激爆人体潜能通过锻炼人体五脏六腑，使五脏六腑变得强壮有力，从而产生强大的内部支持力。通过长期的吸气、聚气、运气训练来激活人体每一个细胞，调动人体所有的内部能量、力量如火山爆发，锐不可挡。让你为自己拥有那超人的力量而感到惊讶。 中医认为:人体经脉“通则不痛，痛则不通”如果身体健康，那么经络气血就是畅通的；如有病变，那就是气血不通了。不管是通过吃药、打针、针灸、按摩、贴膏药、拨火罐、理疗、化疗等等，都是为了人体恢复经络气血畅通。 易劲经是一种直接的、有效的运行气血的方法。它不借助任何外物，靠自身潜能的开发和运用，让真元之气直接打通经络，使气血流畅，浑身各部得到滋润，身体自然永保健康。古云：是药三分毒，易劲经是调动气血祛病强身，不吃药不打针，是一般药物、保健品所不可替代的。 为什么皇帝吃得好、喝得好、住得好，御医众多，很多却英年早逝？而道家练内功者却仙风道骨!可见健康长寿秘诀不在吃、喝、住！ 易劲经内功属道家看家宝贝，我们称其为气血运动，经20年验证：她就是人体健康长寿的“充电器”，优于跑步、打球、游泳等肢体运动，是专业打通经脉、疏通经络的“穿山甲”！且简便易学，随时随地可练，每天10分钟，即可祛病疗伤、预防和切断病源，是真正的绿色健康长寿法宝。 中医论五脏 1、心：心位于胸中，主管血液在脉管中运行，向各组织器官输送养料，如果心气旺盛，则血液充盈，循环通畅，脉搏和缓有力，面色红润有光泽，如心气不足，则血脉空虚面色无光华。心开窍于舌,如心血不足则舌质淡白，心火上炎则舌尖红或舌体糜烂，心血瘀阻则舌质紫暗或瘀点、瘀斑。心主神明，心的气血充盈，则神志清晰，精神充沛，思维敏捷，记忆力强。练功家亦谓“全凭心意练功夫”！脑力劳动者练此能做到心无旁骛，心神贯注，气随神至，起到绝佳的效果！ 2、肝：肝位于肋部，主要功能藏血、主疏泄。肝开窍于目，如肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花；因肝主藏血，其经脉上联于目。目之所以能发挥视觉功能。是要依耐肝血的濡养。故肝的功能是否正常，往往反映于目。内功家十分重视目的锻炼。肝主筋，由于筋膜有赖于肝血的滋养，只有肝血充盈，才能使筋膜得到濡养，在易劲经锻炼中，运用独特的姿势和密法，可起到舒展筋骨、达到调整内脏的效果。其华在爪，“爪为筋之余”。肝血的盛衰，影响到爪甲的荣枯变化。肝血足，筋强力壮，爪甲坚韧；肝血虚，筋软无力，爪甲多薄而软，甚至变形而易脆裂。 3、脾：脾位于中焦，功能是主运化和统摄血液，主肌肉及四肢。开窍于口，其华在唇。人体的饮食，口味等与脾的运化功能有关。脾气健旺，则食欲、口味正常，若脾失健运，则食欲减退。口淡无味，脾的功能好坏，也可从口唇反映出来，如脾气健运，则肌肉丰满，口唇红润而有光泽。如脾气不健，则口唇淡白或萎黄无光泽。肌肉萎软，四肢疲弱无力， 4、肺：肺位于胸中，上连喉咙，开窍于鼻。主呼吸：即指人体通过肺的呼吸，吸入自然界的清气，呼出体内浊气，不断地吸清呼浊，吐故纳新促进气的生成，调节气的升降出入运动，从而保证人体新陈代谢正常进行。，鼻是呼吸之气出入的通道，鼻的通气和嗅觉功能主要依靠肺气的作用。肺气畅通则呼吸利、嗅觉灵敏，故内功修炼十分注重肺功能锻炼，凋息就是练功三要素之一。 5、肾：肾位于腰部，左右各一，主宰人体生长发育、生殖等。肾开窍于耳，其华在发。肾主藏精：一是藏生殖之精，主管人的生育繁殖；二是藏五脏六腑之精，主管人的生长、发育。肾主骨生髓通于脑，肾精充足，则人的记忆力强，思维灵敏，牙齿不松动，头发光泽而不脱落，听觉灵敏，耳目极聪慧，能视极远之物。听极远之声音。肾精不足，常出现动作缓慢，骨弱无力，贫血、眩晕、健忘及发育迟缓等。牙齿易松动或脱落。毛发稀疏脱落或变白无光泽。不少练功家虽在暮年，却面红发润，鹤发童颜，身强体壮，实是精气充盛，练功之效！ 易劲经对五脏的功效 易劲经是一套科学独特的训练方法，主要针对心、肝、脾、肺、肾进行特定的锻炼，进而改善消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统、运动系统的功能，并能增进食欲，改善睡眠，消除疲劳，增强体力和脑力。其内功训练还可以收聚自己机体的内气，沿着一定的方向线路运行，使脏腑、经络、皮肉筋骨的真气充沛，宣畅通达。力量倍增，有效地激爆潜能，可以使肌肉、筋腱、骨骼等组织在短时间内发生变化，即变得坚实、致密和有韧性。从而达到强化人体各部分的功效。 如果把这套教材当作礼物来馈赠亲朋好友，就好比是送上了生命的保护神。这对孩子是一份爱心，对朋友是一份关心，对老人是一份孝心，使你的亲朋好友把握生存的主动权，成为生活的强者。 易劲经让你成为人群中的精英 任何一个成功者都是一个工作狂，如果一个工作狂没有强健的身体做后盾，就会积劳成疾，巨树终会倒下。武御道易劲经为你加足马力，让你跑的更快、更远、更安全。通过锻炼人体五脏六腑，使五脏六腑变得强壮有力，从而产生强大的内部支持力。当你身强力壮、精力充沛、反应灵敏、意志坚定、渴望战斗、热爱生活的时候，你还会羡慕虽然年青却事业无成的小伙子吗？你还会为事业有成却无力享受而可惜吗？易劲经让你体魄健壮敏捷、精气神足、记忆超群，目光犀利有神。让你昂首挺胸，抬起头做人，畏畏缩缩的日子一去不复返。走到哪都受人尊敬，并享受高薪待遇。不再为你的前途而迷茫；不管你做什么，从内到外的呈现。无论行走于江湖，还是立足于社会，都具有驾驭全局的风范，成为众人瞩目的焦点。 由弱变强 湖北 襄樊 李雪雷 我从小体弱多病，捧药罐长大。一感冒就得打针吃药双管齐下，有一次病得不省人事，在医院插了七天七夜的氧气。落下了严重的慢性鼻窦炎、鼻甲肥大。每天呼吸困难、流鼻涕，导致疲乏无力、头脑发昏，注意力不集中，失眠健忘等症状，严重影响了我的学习。 初中毕业我就南下打工，打工的岁月我尝到了人间冷暖、世态炎凉，加之工作劳累，我身体摧残至极，在苦苦支撑8个月后，我带着一身疾病和疲惫回到了家。在家里养了三个月依旧昏沉乏力，无精打采，五脏六腑形同虚设。我深刻感受到没有一个好身体什么都别谈。 在忧郁中想起了曾看到的武御道高级内功宣传广告，决定去试试，我坐长途车到了武汉，带着疑惑找到武御道，学了内功。在练习中我满身大汗，出现头晕、头痛等现象。老师说这是经脉不通所至，经络打通后此等现象就会消失。我按师所教，练习一月有余，奇迹出现了--首先鼻子畅通了，多年的鼻炎竟好了。而且大脑清晰、神清气爽，浑身有使不完的劲。 忠心感谢武御道的所有教练们! 高级内功令父亲无比惊讶 一天下午，出差半年的张先生回来了。碰巧看到儿子很快速的完成了作业，心里很奇怪！于是问他：“最近的学习成绩怎么样？给我汇报一下。”孩子说：“老爸，现在我的成绩是全班第一名！”爸爸说：“什么？第一名？一直以来，你的学习成绩都不怎么好。半年不见，突然之间变成了全班第一名！”实在让张先生有点怀疑。但孩子又把这半年以来的考试卷都拿给他看，每科目成绩都在90分以上，这又让他不得不相信。心里非常奇怪：儿子是究竟怎么做到第一名的呢？难道是吃了灵丹妙药不成！他用疑问的目光注视着身边老婆。妻子非常开心的告诉他：“这是因为儿子学了武御道高级内功，它的功效很神奇！儿子只练了短短3个月时间，就很明显体现出记忆力增强、视力提高了且孩子身体也变得更加强壮了。要不老公你也去练练！ 长江大侠吕紫剑的长寿秘笈 重庆市最长寿的老人、中国武术界的“国宝”级人物----115岁高寿的“长江大侠”吕紫剑是一位跨越了3个世纪的神奇老人。吕紫剑生于1893年10月15日，今年115岁。他精神矍铄，思维清晰，有着深厚的武术内功。 新民晚报报导，这是一位跨越了3个世纪的神奇老人。8月22日，在重庆市南岸区涂山镇上，午宴中间，吕老叫隔开他两个座位的本报记者过去，摆出一记双封掌，把记者的双手夹在里面，让记者发力，吕老竟然纹丝不动！那个劲简直可以用稳如磐石来形容。 记者蹲马步用丹田之气，竖掌用力想分开吕老的双腕，但老人势大力沉，真是太神奇了！说明老人还在天天练功打拳，否则115岁的他怎么可能封住一个好歹也是练过武术的壮年人呢？！ 8月21日晚上，重庆警备区参谋长蓝显忠少将在长江边与记者聊谈时指着对岸的一条山脉说，115岁的吕紫剑老人就住在涂山脚下。将军说那次去看望老人家，特地带了上好的纸和烟，因为吕老既练功又作画。 110岁才学会抽烟 翌日上午，我们驱车来到南岸区涂山镇。山坡下有一幢民居，铁门紧锁，少顷，一壮汉来开门，他把我们带到楼上。一位银发长挂、须髯皆白的老者闻声而起。握手之间，记者仔细端详这位长者，他的脸上几乎没有皱纹，白里透红，胸脯开阔厚实，手臂粗壮，让人惊讶。 先期抵达重庆的著名画家唐天源双手捧着聘书递给吕老，并赠送了一幅画。老人接过，转身独自向卧室走去，硬朗的脊背，利索的脚步，令前去一睹吕老风采的众人望之兴叹，啧啧有声。一会，老人出来展开手中画卷，一幅国画“雄风”图跃然眼前：金黄色的色彩披在虎的身上。他以此画回赠上海虹桥画院院长唐天源，寄托寓意：虎老雄心在！刚才开门引见者，是吕老的大弟子王清华先生。对中医颇有研究的他在一旁解释，吕老想把中华武术中的奇葩----八卦拳传授下去，发扬光大；还想把中国古老的养生之道播撒人间，造福大众。吕紫剑生于1893年10月15日，今年115岁。他精神矍铄，思维清晰，有着深厚的武术内功。被联合国誉为“健康长寿老人”的吕紫剑老先生，现在每天晨起练功、午后打坐、作画看报、打的访友，生命力如此旺盛的源泉来自何方？记者试着揭开个中奥秘，同时，也应他的徒弟之请，还一个真实可信的吕紫剑给世人。 交谈良久，外出午餐，吕老背上一个皮质挎包，出门上车。面包车踏脚板较高，但吕老一抬腿就上去了。在饭店坐定，吕老出去“方便”，记者提出陪同前往，老爷子摆摆手，语气坚定：“不用管我。”回来入座，他告诉记者，上世纪20年代曾在上海住过很长一段时间，那条路叫霞飞路。他知道，现在这条路改为淮海路了。与吕老交谈相当轻松，他思路清晰、口齿清爽、风趣幽默，真是一位健康长寿老人。 中国武术九段长江大侠吕紫剑 回想当年，他娓娓道来。他与霍元甲是好朋友，霍元甲摔跤摔得特别好。他曾和外国人打过两次擂台，立过生死状。美国拳击手汤姆身高一米九十以上，两人打了一个多小时仍难分胜负，吕紫剑的两手皮肤都被抓烂了，这时一个叫王钢的学生大声提醒他：“师傅，用八卦掌。”吕老说当时打迷糊了，清醒过来后，他走八卦绕着汤姆走，最后用掌击中对方胸部，汤姆当场吐血。后来在上海和日本人三井秀夫比武，练跆拳道的三井更不是他的对手，结局比汤姆更惨。 吕紫剑是获得中国武协最高武术9段的唯一的民间武术家。从86岁起，凡有武术比赛，吕老必定前去参加。93岁时，他加入当时的四川省武术集训队，随后代表四川参加在徐州举行的全国比赛。为重振武当雄风和游身八卦连环掌，吕老作出了杰出的贡献。 吕老见多识广。在上海，有位92岁的老人天天练心意六合拳，这位老人名叫凌汉兴。凌老先生曾于1953年写了《心意六合拳艺传真》一书。当记者将这本书赠给吕紫剑老先生时，吕老接过连声说：“心意六合拳，我知道、我知道。”他边看边说：“好！好！”凑近时，记者发现，在吕老的一丛丛白发间，竟有细细的黑发长了出来，他的手臂上也长出许多黑色的汗毛。吕老的弟子说，吕老大概是95岁时身上开始脱皮的。一年年过去了，老皮脱了，新皮长了出来，脸上手上身上都是这样。吕老鹤发童颜，简直是返老还童了。 吕老说，他现在是3年“换”一次皮肤。有人说，吕老练就了“再生细胞”本领，初听不以为然。然而，前天晚上，记者就此问题请教美国哈佛大学医学院的康景轩博士时，这位在世界生物医学上颇有建树的美籍华人青年科学家不仅对“吕紫剑现象”很感兴趣，并肯定了他的“再生细胞”本领。 稍坐片刻，部队的同志接他去军营。在会客厅坐下后，吕老喝了口茶，点上一支烟。他说，烟里面的尼古丁帮助人的记忆，对脑子好但对肺不好。一会，他便起身向人们传授养生强身之功法。老人家一时兴起，又与记者交手。他使出一记“鱼尾掌”攻击记者的左右两腮，动作敏捷可见他昔日身手的矫健。动过拳脚，吕老走到三楼，看见唐天源正在为他画一幅山水画，马上说，要画一幅“云中龙”，作为酬谢。他落笔即画，不打底稿。随后，他还挥毫蘸墨，书写大字条幅赠给部队领导，并应记者之请写下了“向新民晚报读者问好”九个大字。吕老每天早上7时起来练拳。早餐吃得多，要比一般人多吃二三倍，中午吃得好，晚上吃得少。他不吃大鱼大肉，以素为主，最喜欢吃西红柿。下午2时休息打坐一个半小时，晚上11时入睡。他天天看报纸，也看看电视唱唱京戏。老人平时出来总是穿戴整齐，吃饭后长髯之中不会有米粒。他吃东西没有忌讳，现在和孙子孙媳住在一起，家里烧什么他吃什么，不过他传给别人一招：每天生吃西红柿，这是好东西。吕紫剑，他以115岁依然健康如常的奇迹告诉世人：运气养生修性，打拳灵活手脚，动静结合，乃是长寿要义

从中医角度来看，运动养生有哪些好处？

有氧运动有哪些好处?有氧运动的好处有很多，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处，但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?

1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康，因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环，冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生，注意运动养生，可谓是好处多多。

运动能增强五脏六腑吗？

生命在于运动，运动能消耗人体大量的热量和脂肪，促进新辰代谢、血液循环，有效排毒，从而增强身体免疫能力，五脏六腑与这些生理活动有着密不可分的关系，从而有效的延缓了器官的衰老，增强了器官的生命力！

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