瑜伽运动养生音乐

最好听的10首瑜伽音乐有哪些？

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瑜伽音乐

史上最经典的瑜伽音乐都有那？

《Ra Ma da Sa》、《Bathe in These Water》、《Buddha》、《E Hia Ai》、《Yemaya Assessu》、《Earth Prayer》、《Shakti’s Dream》、《Spirit of Reiki》、《Shakti’s Dream》、《Candle in the Dark》。

1、《Ra Ma da Sa》

这是一首非常著名唱诵乐，整个曲调平缓却充满力量，在使人平静的同时治愈人的内心。听着这首唱诵乐做瑜伽能够很快地放松自己，进入“空”的状态，这对练瑜伽来说是事半功倍的。

2、《Bathe in These Water》

这首歌是由美国音乐家唐娜·德洛里演唱的，整首歌基调是非常温柔深情的低吟，中间插入了一段很欢快很有活力的演唱。整首歌既抚平了听众心中的阴霾又带给听众愉悦的心情。

3、《Buddha》

这首音乐基调非常宏伟，虽然带有很浓重的印度色彩但也结合了现代化的音乐曲风，让人陶醉其中，心情豁然开朗。

4、《E Hia Ai》

这首歌是丹麦歌手sudha的作品，意境非常开扩，仿佛将听众带入了无人之境，为听众的内心提供了一种绝对的宁静。

5、《Yemaya Assessu》

这是一首来自“母亲”的歌，歌手的声线温柔而温暖。像母亲温柔哼唱的摇篮曲，将听众的心沉浸下来。身体仿佛被注入了暖流，整个人都放松了下来。

音乐流瑜伽是什么

瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

瑜伽虽好，但是却必须要小心练习，特别注意以下几点：

禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

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