运动养生中持之以恒的意义

中医药养生强调的持之以恒、综合调养是什么意思？

中医养生学认为，养生不仅要方法合适，而且要坚持不懈地努力，才能达到预期的效果。

古今养生学家均提倡“养生贯穿一生”的原则。如金元时期著名医学家刘完素认为：人的一生都应有“养、治、保、延”的摄生思想。明代医学家张景岳更强调：“人于中年左右，当大为修理一番”，通过中年保健，为进入老年期做好充分准备。人到老年，生理功能明显衰退，应根据老年的生理特点，适当运动锻炼，如健身跑、散步、打太极拳等都很有益，再辅以药养和食养，才能延年益寿。

持之以恒的另一个含义，指练功者贵在精专。练功的中老年人，要根据自己的身体状况，合理选择一种功法。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁、朝秦暮楚。因为，同时练几种功法，一方面难以学深学透，另一方面，各种功法规律不同，互相干扰，会影响生命活动的有序化，不利于健康。

中医学认为，人体是一个统一的机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整个生命活动的正常进行。所以，养生必须注意到生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。

综合调养的内容大致有：顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、劳形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等方面。从这些方面对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，达到人与自然的统一，使体内脏腑气血阴阳达到平衡。

综合调养要注意适度的原则，就是养不可太过，也不可不及。过分注意保养，则会瞻前顾后，不知所措。稍劳则怕耗气伤神；稍有寒暑之变，便闭门不出；以为食养可以延寿，便恣食肥腻；恐惧肥甘厚腻，便少餐节食。如此等等，不仅对健康无益，反而有害。

总结：

持之以恒，还指要把养生方法融于日常生活之中，坐、卧、衣、食、住、行等方面，处处都有养生的道理。

综合调养要因人、因时、因地的不同，分别调养，不能采取同一种调养方法。

为什么体育锻炼必须持之以恒

体育，是一向对身体很有帮助的活动，它能让我们变得更健康。接触体育后，有了开始就不能放弃，就像做所有事情一样，要有始有终，要是锻炼了一阵之后，体格有好转，就又不锻炼了，那就一点好处也没有，之前的努力全白费了，对身体不会好，只会更差，抵抗力会更差！所以锻炼要坚持，并要提倡更多的人来锻炼，现在的年轻人越来越懒，身体素质也越来越差，只有锻炼才是更好的办法，但是要是没有耐心，坚持不到最后的话，我劝他还是算了吧！不一定只有体育锻炼要持之以恒，其他各方面做事都要这样！

从持之以恒锻炼原则出发谈谈健步走的意义所在

健步走是学校为了加强学生体育锻炼而实施的一种制度。健步走持之以恒，成为日常生活中的重要内容，可以保持良好的身体状态。健步走是对机体给予刺激，每一次的刺激都产生一定的痕迹。每次健步走的刺激作用，对机体的刺激痕迹不断积累，这种积累就会使机体的结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强或保持在一定的水平。

体育锻炼为什么要持之以恒？

体育锻炼必须细水长流，坚持不懈，要有毅力和恒心，方能有效。练练停停，等于不练。因为人体各器官、系统的功能，通过一段时间的锻炼，会得到一定的适应和提高。例如：练慢跑，开始一段时间会感到腿部酸胀、呼吸不适等，继续坚持锻炼，这些现象就会逐步消失。如果停止锻炼一段时期后重新再跑，则两腿又会出现酸胀和呼吸不适等现象。这说明，前阶段锻炼的收获，已经由于停止锻炼而消失，现在又要从头开始。同时，体育锻炼的效果是日积月累的，要到相当时候才能见效。据一位美国医学博士最近发表文章说，心血管系统的疾病，需要经过三年以上的锻炼，才能见到明显效果。体育锻炼应该是毕生的事情，要把它当作吃饭、睡觉一样，成为生活的必需。只有坚持做下去，才能达到祛病延年、健康长寿的目的。

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