生命在于运动养老院养生课
生命在于运动，作为70岁以上老人应该多运动还是少运动？
这个还是要根据身体情况，如果您身体有不宜运动的疾病，如有严重的心衰问题，那么还是建议尽量少活动为妙，不但要少活动，还要避免情绪紧张，激动等多个方面的问题。但如果您的身体还可以，比如说虽然有点高血压高血脂，但心脑血管系统都没什么大问题，那么当然是可以运动的。对于老年人，适度的运动很有好处，不管是血压高，还是血脂高，不管是糖尿病还是高尿酸，运动都有助于这些疾病的控制，运动还能够延缓动脉粥样硬化，增强骨密度，对于保持肌肉力量，运动也是最佳的方式之一。因此，对于身体可以，适合适度运动的老年人来说，坚持适度的运动，对于身体健康的获益，是非常多的。
生命在于运动，老年人坚持锻炼身体会怎么样？
生命在于运动，老年人坚持锻炼身体会怎么样？
老人坚持锻炼身体能提升身体内红细胞的总数，提高人体抵抗能力，减缓衰老。提升胃口，推动肠胃的肠蠕动、血液循环系统和胰液的代谢，使消化吸收功能增强。提高大脑皮质的工作效能和心功能，避免心肌梗塞，减少心血管疾病的患病率。提高分泌腺作用，如提高肾上皮层作用，有益于身体内蛋清、人体脂肪、糖、碳酸盐和水等多种成分的新陈代谢。
1、使呼吸肌体格健壮、吸气姿势力度拓展、吸气差扩大、肺功能提升和吸气深层加重，进而提高呼吸系统的作用，推动全身上下基础代谢。
2、改进肾脏功能血夜供货，提高肾脏功能清除新陈代谢废弃物的能力，如在运动时排出来尿素溶液、肌酐、乳酸、尿酮体等增加，进而保证人体内环境的匀速运动。
3、保持或提高肌肉和人体骨骼的能量，提高超声骨密度，防止骨质疏松;提高肌肉的体力、速率、操作灵活性和精确性，避免肌肉衰老;加强骨关节延展性，提高骨关节的延展性和操作灵活性，避免骨增生和肌腱衰退。
老年人锻炼的注意事项
1、运动全过程要留意身体转变
老人要切记运动过多的病症，如运动全过程中产生腰疼、胸口痛、头昏等病症，应该马上终止运动。
2、确保充裕充足的睡眠
运动是一项耗时间的事，因此老人一定要保障充足的睡眠，才可以把动作做得最好是，做到好的实际效果。
3、强烈运动要防止
老人的肌肉在渐渐地衰老，肌肉的实力也有一定的降低，中枢神经系统反应比较慢，因此最好是挑选一些迟缓、释放压力的运动，能使身体获得运动，如太极、跑步等。
4、运动需由浅入深
主题活动过多或多过快通常是老人出现意外损害的因素之一。因而老人锻炼时要由浅入深，对一定的运动负载融入后再渐渐地提升运动强度，切勿急于求成而使主题活动过多。
5、运动前搞好全方位的身体查验
老人运动前一定要给身体做一个全方位的查验。近些年，也是有许多老人因运动过多而引起病症。因此老人如果有心血管疾病，应当找医生咨询什么运动不可以做的，平常运动时就防止此运动。
每日坚持锻炼要怎么做
身体较为胖的朋友们可以先开展转呼啦圈，争得每分跳一百下以上，每日十次，能比较好地具有减肥瘦身，转呼啦圈还有利于提高身体的灵活性，点燃全身上下的人体脂肪，当习惯以后，可以慢慢加强运动抗压强度。
转呼啦圈的情况下可以无需跳得太高，但是落下来的过程中得要用前脚板碰地，转呼啦圈的过程中留意不必让绳索打进自身以防导致没必要的损害，摇绳的方位以往前摇为主导，可以边跳边数，跳累得话可以休息一下再次跳，当娴熟以后，可以过去后摇绳的形式跳。
坚持不懈跑一千米，争得在五分钟之内进行，这一较为有利于提高心肺功能能力，还能提高免疫力，慢跑与此同时也是最经济发展的运动，对场所的规定不高，有标准的朋友们可以买跑步机开展室内跑步。
生命的意义在于运动？中老年人不适合哪些运动呢？
生命在于运动，运动对机体健康是很有帮助。运动可以促进机体血液循环运行，可以帮助机体代谢废物，可以让我们机体变得更有活力，并且还有助于延缓衰老等等。总之，运动锻炼对人们的健康是非常好的。但是，人们在进行运动锻炼的时候要根据自己的身体状态去选择适合自己的运动方式和运动量。不合理的运动锻炼不仅对机体健康不利还有可能损伤到机体健康。对中老年人老说，以下这些运动是不适合做的：
1、跑山
很多人都觉得爬山是一种比较好的运动方式，尤其是中老年人会认为，爬山是一种非常好的户外运动，因为爬山的时候可以吸收到新鲜的空气，同时也能起到锻炼的目的。所以，很多老年人喜欢爬山。
但是，爬山却是一种不适合中老年人锻炼的项目。因为中老年人关节和骨骼一般都处于退行性老化阶段，有些老年人的关节和骨骼都存在病变，而爬上会给机体关节和骨骼带来负荷的，这样的运动会加重关节的负担，从而更加的损伤到关节和骨骼。
2、快跑
很多中老年人都患有高血压、糖尿病等慢性疾病，即使没有患有这些慢性基础性疾病。中老年人也是不适合做类似快跑、长跑等剧烈运动的。因为中老年人心血管的功能以及心脏功能都已经处于退化的阶段，在做剧烈运动的时候会加重心血管的负担。中老年人在进行长跑或者是快跑的时候容易出现意外。
总的来说，中老年人是一定要做一些适合自己的运动来进行锻炼的，这样对健康是有利的。不过，在做运动的时候一定要根据自己身体状态合理把控好运动时间和运动量，不要因为运动过量而出现损伤机体健康的情况。
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